Las Creencias Irracionales Que Condicionan Tu Vida | Episodio 305

Hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda elena chirria psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom hoy vamos a hablar de algo que puede estar afectando en nuestra vida sin que nos ay hemos dado cuenta y son las creencias irracionales este concepto fue desarrollado por el psicólogo albert ellis quien descubrió que muchas veces nuestros pensamientos nos llevan a emociones y comportamientos destructivos en este episodio por tanto vamos está explorando en qué consisten estas creencias y racionales cómo nos afectan y cómo podemos transformarlas para vivir de manera más saludable albert ellis el creador de la terapia racional emotiva conductual basó su enfoque y la idea de que nuestros pensamientos emociones y comportamientos están completamente interconectados esto significa que lo que pensamos afecta directamente a cómo nos sentimos y actuamos descubrió que muchos problemas emocionales nacen de pensamientos distorsionados e irracionales que si no los identificamos pueden sabotearnos en diferentes aspectos de nuestra vida para entenderlo mejor vamos a hablar de qué es una creencia y cómo puede ser racional o irracional la las creencias racionales son aquellas que nos ayudan a adaptarnos y que suelen ser flexibles y realistas por ejemplo una creencia racional podría ser me gustaría que las cosas salieran bien pero si no es así podré encontrar otra solución por otro lado las creencias irracionales son rígidas dogmáticas y nos llevan a exigirnos a nosotros mismos y a las demás personas estas creencias no se ajustan a la realidad y en lugar de ayudar obstaculizan nuestro bienestar por ejemplo una creencia irracional común podría ser debo ser perfecto en todo lo que hago de lo contrario soy un fracaso este psicólogo identificó tres categorías principales de creencias irracionales vamos a verlas la primera es centradas en uno mismo la creencia irracional aquí es debo ser aprobado y amado por todas las personas este pensamiento nos hace vivir muchas veces en función de eso aprobación y cuando no la tenemos nos puede generar ansiedad miedo al rechazo inclusive esa falta de autenticidad de no ser nosotros por miedo a lo que puedan pensar otras personas date cuenta que quizás no tengas de modo muy consciente este tipo de creencias de pensamientos pero seguramente te comportas basando note en ellos así que ve haciendo conciencia la segunda categoría es centradas en los demás aquí podemos encontrar la creencia de las demás personas deben tratarme de forma justa y como yo espero esta expectativa nos lleva por lo general a la frustración y el resentimiento cuando los demás no cumplen nuestras expectativas cuántas veces operamos bajo esta creencia y date cuenta en tu forma de sentir de comportar en tu discurso en tu diálogo interno aquí encontramos muchas pistas esas creencias que tenemos y a veces es común esta idea de las personas deben tratarme siempre de una forma justa correcta como yo espero y si yo tengo esta rigidez a la hora de relacionarme con los demás probablemente me genere esa frustración qué expectativas tienes aquí y la tercera categoría centradas en la vida o en el mundo esta es la idea de que la vida debe ser fácil y libre de problemas cuando creemos esto cualquier inconveniente nos genera frustración enfado rabia y terminamos evitando las situaciones que pueden ser desafiantes y muchas veces también sucede que tenemos muy baja tolerancia a la fruta oración debemos ampliar este músculo de ser tolerantes ante lo que sucede en el día a día ante las adversidades dificultades porque si no al mínimo cambio o reto tiramos la toalla muy rápidamente te puedes encontrar teniendo presente esta idea de que la vida debe ser siempre fácil il y no debe haber ningún problema nuevamente puede que no la tengas consciente pero si actúas basándote en esta idea una vez tenemos claro estas tres categorías albert ellis basándose en ellas detalló once creencias irracionales y si te parece a continuación te las comparto la primera creencia irracional