Cronobiología y crononutrición o cómo los horarios pueden afectar a la salud.

Hola arranca hola hola se que pasa que no sea hoy no sea hoy estamos vamos retrasados dispara las cosas bien no se el lunes o será que es así o será que la primavera nos altera o evento saber pero bueno entramos en recta final lo hacemos con ancha lópez ocaña en la semana pasada hablábamos doctora de lo importante que era comer despacio bueno pues hoy vamos a hablar de lo importante también que son los horarios a la hora de comer si bueno no solamente en los horarios a la hora de comer que lo que es importante sino también para el correcto funcionamiento de nuestro organismo un poco la importancia que tiene los horarios o el dormir bien con respecto a determinadas hormonas y neurotransmisores que se producen meterme los momentos del día y que tienen una función muy importante entre otras también para un control de del sobrepeso y la obesidad por ejemplo como nuestra vida todo le ponemos nombre pues a esto se le llama corro no biología o crono nutrición eso es aplicado un poco esta crono biología que viene bueno la corona logía nos viene a decir pues eso que hay determinadas hormonas y neurotransmisores que se producen en determinados momentos del día pues por ejemplo a ver la melatonina que es que se oye muchísimo por ejemplo que se da para alteraciones del sueño no nocturnas alteraciones del sueño entonces por qué pues porque la melatonina se produce fundamentalmente cuando a la noche no sobre todo más o menos una media hora antes que vayamos a dormir pues se produce como esa la noche se produce su máximo la máxima producción entonces si tenemos un una alteración en el sueño trabajamos a turnos por ejemplo pues esta melatonina no se produce de forma adecuada y eso pues tiene una determinada repercusiones en nuestra salud entre otras pues eso sí pues por ejemplo hay una mayor predisposición a la hipertensión a la diabetes pues alteraciones del sueño y además también hay una mayor predisposición también a sufrir sobrepeso y obesidad un poco por todo lo que supone también al haber una alteración en el sueño por ejemplo durante el día también se está más ansioso al estar más ansioso también hay determinados alimentos saber que que nos apetecen haber más y además solemos comer peor y hay otras hormonas neurotransmisores que también se producen se altera como por ejemplo el cortisol la hormona del estrés por ejemplo no entonces es interesante este mundo de la crono biología es muy interesante esto aplicado a la nutrición pues se le llama crono nutrición verdad sea dentro de la crono biología porque eso se puede aplicar un poco posee tanto a la actividad física a la toma de determinadas medicaciones pues aplicado a la alimentación es la crono nutrición importante que tiene todo esto importancia que parece que no yo yo creo que llevamos un desfase la sociedad actual a la hora de los horarios lo importante y siempre se ha dicho que para que una vida saludable únete a un horario es cosas de forma regular tanto como su ejercicio no la comida o el dormir siempre acaba aquí que dormir bien y bueno intentar dormir en las ocho horas que te pueden tocar siete u pecados efectivamente así unas siete horas saber como media vamos a hablar un poco son son unas buenas horas y además hay que tener una buena calidad del sueño ya simplemente durmiendo mejor por ejemplo si bien se ve que esto tiene un beneficio es nuestra salud en general y también a la hora por ejemplo de cuando tú haces una dieta pues tienes un beneficio también en esa forma de adelgazar entonces para que veamos un poco lo complejo que es el tema que cuando tú pones unas las pautas alimenticias también tienes que tener en cuenta por ejemplo eso a ver si trabaja turnos y no trabajas y duerme bien entonces porque tenemos que favorecer por ejemplo eso pues que no hay alteraciones del sueño es complicado lleva una regularidad viajes sobre todo por ejemplo eso pues que trabaja la noche como pueda ser juan por ejemplo no personas que trabajan por ejemplo a turnos o luego como hay personas igual que está muy estresada o que tienen una vida sedentaria y trabaja muchas horas por ejemplo normalmente suele tener alteraciones de sueño que es un poco donde el main más estudios un poco de estaba crono biología y nutrición un poco y eso eso como lo eso como lo puedes llegar a regular de alguna forma como como