Crossfit: claves nutricionales para hacer las cosas bien

Es raro que entre alguien en este deporte que haya tocado todas las cosas que sea un gimnasta que además es alteró filo y además es triatleta los huevos merece coña nutrición tecnología rendimiento deportivo empieza un reto el podcast de india presentas de poder javi guerrero y clara montesinos hoy dedicamos a este episodio a uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años habéis visto a gente correr por las calles empujando una rueda de tractor o llevando a otra persona caballito efectivamente hoy vamos a hablar del crossfit uno de los deportes que más ha crecido como decíamos quince mil boxes en el mundo y cinco millones de abonados y creciendo así que para tratar el tema tenemos la suerte de contar con carlos soler nutricionista deportivo de india que compiten crossfit hola carlos bienvenido encantado de estar aquí y como siempre pues esta charla no sería lo mismo sin javier herrero nutricionista también como sabéis hola javi que tal muy bien clara con muchas ganas mayo también tenía muchas ganas de este de este episodio carlos vamos a empezar por la pregunta de siempre que hacemos que es cuál es tu próximo reto mi reto de dos mil veintitrés consolidar me un poco en la categoría x de las competiciones de crossfit es verdad que en el reto de dos mil veintidós he venido con el reto cumplido que era clasificar mi primera a la primera competición en esta categoría pero si un poco la mente puesta en el año que viene y consolidar me en esta categoría con los deberes hechos como se nota que es de la casa yo he descrito muy por encima lo que es el crossfit muy muy por encima cuéntanos tu mejor que sea master deporte balear final este deporte combina diferentes movimientos funcionales realizados a una alta intensidad y prácticamente sin sin descanso este deporte lo que hace es combinar diferentes elementos gimnasta chicos de fuerza y cardiovasculares también como correr remar o bici y dentro del crossfit hay diferentes niveles no qué se diferencia de oído hablar muchas gracias a ti del crossfit salud y el crossfit competición exacto yo yo pienso que se debería hacer esta clasificación no y creo que también desde lo que es la marca crossfit se está haciendo cada vez más el diferenciar lo que es crossfit competición de lo que es crossfit salud al final crossfit salud estamos hablando de un usuario que va a un box o al gimnasio y realizan las es que digamos ese propio books planifica suelen ser sesiones de una hora que bueno dependiendo un poco del día van cambiando más orientadas a fuerza o más orientadas al gimnasio y cosa cardio una mezcla de de todo pero estamos hablando al final de una sesión de de una hora sin embargo cuando hablamos de crossfit competición normalmente estas personas optan por planificación es más orientadas hacia la competición el volumen y la duración de las sesiones aumenta y por lo tanto también la la la intensidad y hay muchos mitos en torno a este deporte yo creo que esto estarás curado de espanto de haber que dice nada de del crossfit pero lo que quiero un poco hoy es que tú nos vayas dando algo de luz sobre sobre todo esto entonces si hay una asociación muy grande en crossfit ganó músculo entonces me tengo que tomar mogollón de proteínas o también crossfit vengo a crossfit para definir si fuera hidratos barça es verdad que con este tipo de deporte que tiene una variable bastante grande de fuerza podemos pensar que la proteína va a ser lo más importante y yo siempre intento explicar que lo más importante es conocer el contexto de de la persona de acuerdo es verdad que ingerir una cantidad óptima de proteína va a ser necesario pero caer en el error de que solamente nos tenemos que centrar en este macro cliente va a ser un error de acuerdo encima con todo el boom que están saliendo ahora de alimentos más proteína pensar incluir estos alimentos estoy pidiendo a otros a lo mejor no es la mejor opción normalmente con una alimentación bien planificada no vamos a tener problemas en llegará a nuestros requerimientos de acuerdo entonces si lo que hacemos es introducir muchísima más proteína que la de la que de verdad necesitamos el cuerpo lava absorber de acuerdo a lo que pasa es que no quiere decir que la valla utiliza para sintetizar masa muscular hay digamos otras funciones que también las va a requerir de acuerdo entonces quitar ese peso de la proteína también más importante para centrarnos en nuestros clientes como pueden ser los hidratos de carbono y las casas que van a ser fundamentales también para el rendimiento deportivo encadenar