¿Cuánta proteína debo ingerir en las comidas?

Buenos días en punto que la mañana en este en este miércoles estaba comentando gorka que menos mal que me han traído traigo y ese desde aquí haber venido dando digo ya pero es que el calor que hace dijo menos mal el aire acondicionado el coche si madre mía con el sudor no sé si se baja de peso o no sudando pero bueno no eso ya hay estás viendo el líquido lo que quieras y tanto se van pronto vienen mineral aparece que mantenerse hidratado porque estamos tan cosas buenas y bueno bueno pero estamos por acción desilusionando te continuamente espejo digo esta barriga no baja que sube escaleras todos los días parada para perry valle es genial hay tantos escalones como de poco subiré ascensor la mitad que hicieron también creo que haya estáis bien en forma de los de los la pérdida y la gente va y también sería bueno que los tres hoy pues hoy vengo a hablar de un tema de un tema tenso iba a ser iba a ser complicado mantener a la audiencia pero bueno yo creo que es un tema importante tanto para para la gente joven que puede estar escuchando bueno pues que es así un poquito a los entrenamientos de fuerza o a los gimnasios o incluso en los parques de cáliz tenía como como a los como a las amas de casa que ven que el chaval de catorce quince años pues bueno otra y hay saco raros a casa bote raros con con colores y tal y se está siempre como polvos no aún una especie de batidora los batidos de proteínas de la vida que bueno que es cierto que eso me llegó a pasar a mi fíjate cuando tenía diecisiete años así que yo también empecé en el tema del tema del fitness empezar entrenar a nada nada nada del otro mundo vamos con con cuatro amigos hay en el centro en el que estoy ahora además y bueno pues yo enfoque que todavía todavía llegar a pasar en las casas no que la gente vea con un poquito de recelo me acuerdo de miami iquique que eso no ganó encima eran unos tampoco fue hace tanto pero los noventa dos mil dos mil y algo pues estaba muy presente las figuras del culturismo puro y duro todavía entonces era como ya hemos hablado muchas desde lo polarizados que somos y se tienda extremos no entonces ya ves al chaval que que va a un gimnasio en porque por aquel entonces había esta miedo de que un chaval pues con dieciséis años se puede ser que está todavía notaste eso deja de hablarme apartaron un poquito cuando vieron un poco verdad era como que no ha gustado proteína ten cuidado con eso encima es verdad que había ay ay ay desconocimiento hoy en día ya ya voy a concretar un poquito con el tema de la proteína pero por aquel entonces era una barbaridad osea vamos faltaba mucha evidencia científica y había muchísima ignorancia bueno pues por falta información todavía tampoco estaban tan extendida las redes ni casi casi en internet no llevaba a poco pero pero acceder a la información a través de internet todavía no era tan completa como como la cabeza esos esos botes de proteína o sus votos grandes dentro exactamente como la verdad que se en cuanta sabor eso fueran que yo probé con dieciséis años y luego pues hasta hace hasta hace dos años por ejemplo pues no no no me suplementario con proteínas fue una etapa y ya pues que le echaban que te dicen en castellón mira pues estoy tomando proteína con lo que lleve a casa y me vieron como cookies esto no mejor no no no no tomes esto ya incluso con revelaciones se también era un poquito vas a poner cara muscular con joven que estaban la maqueta ver a su hijo pequeño había como como esas cosas y digo puede pasar hoy creo que lo del tema de los del tema de los gimnasios de fitness está más extendido porque está demostrado que el entrenamiento de fuerza totalmente complementario encima a la actividad que haga el calor chavala deportiva como puede ser voleibol como puede ser un baloncesto como puede ser natación yo tengo a tenemos ajenos centro al equipo de natación de acabado tenemos al equipo y también decir que ya es necesario sea cual sea la edad y aunque principales otro tipo de porte hacer un entrenamiento de fuerza complementario de la mano de de los entrenamientos que hagas en pista en el agua y bueno pues también también sucede que la suplementación cada vez bueno no es que sea más accesibles que cada vez hay más información al respecto y cada vez se utilizan más también vamos a decir que incluso deportivos o en cualquier práctica de deporte es decir antes la proteína parecía que estaba reservada únicamente al turista o a esa persona grande que nada más que hacia esa hora y media de de gimnasio a la semana no ese sedentario encubierto no