Cuántas veces debemos beber agua al día y los zumos y sus mitos

Arcas que no te lo cuenten escucharlo cuántas veces has escuchado no comas esto o aquello dependiendo de la hora del día que sea que hay detrás de todos estos consejos que han ido navegando de generación en generación bienvenidos a falsos mitos sobre la alimentación el focas de blanca garcía área donde episodio episodio blanca desmonta toda la retahíla de mitos que han ido construyendo nuestra falta de conocimiento a la hora de alimentarnos te unes a partir de ahora pasa a escuchar falsos mitos sobre la alimentación el podcast de blanca garcía área en este episodio el último ya vamos a hablar sobre la realidad del consumo de agua y también de los tubos barra batidos etcétera así que vamos a ello no blanca claro venga vamos a hablar sobre el agua y los tumores primera pregunta y yo creo que y yo a mi desde me lo dijeran hace mil años y me ha quedado con esta copla pero claro no se si esto es verdad es necesario de ver un litro y medio de agua al día bueno realmente no hay una cantidad estipulada exacta de cuanto agua debemos bebé si que es cierto que se dice un litro y medio pues bueno por no quedarnos corto porque hay gente que es que realmente no bebe agua entonces bueno pues por tener una medida estándar que no sean y perjudicial no sea en excesiva ni ni estés vivamente poca entonces bueno no hay una cantidad exacta depende de cada persona yo creo que donde mejor se mide es en la orina en ipys que hacemos si la orina esta excesivamente oscura pues probablemente necesitemos beber hidratar los más beber más agua y siesta excesivamente claro rita pues probablemente nos estamos pasando la gente que no beba que no bebe agua en su día a día como puede recoger el hábito de beber agua normalmente cuando a mi me consultan porque no tienen sexo que no le gusta el agua no es lo que dice la gente pues a lo mejor es porque le va mejor se le puede de añadir algo al agua algunos cítricos o alguna fruta para darle sabor sí que es cierto que luego también nos metemos en ese berenjenal de el agua con sabor del supermercado que muchas veces están llenas de edulcorante decide de ingredientes de mala calidad yo siempre recomiendo pues a lo mejor poner si no te gusta el agua pues una jarra de agua con un poco de menta que se puede comprar unas hojas de menta con unas frambuesas o unos arándanos bueno algo que le de un poquito de sabor si es que no te gusta el agua en sí luego no sólo es el agua o sea si te gustan las infusiones si te gusta el té bueno pues también es una manera de añadir sabe hidratarte obviamente también luego lo que hidratan son las frutas a lo que comenzó claro una persona que come solo yo que se carnes procesadas y mucho ultra procesado pues claro se deshidrata fácilmente porque está comiendo grandes cantidades de sal no está tomando alimentos vivos como digo yo le falta la fruta la verdura que es lo que realmente nos hidrata y hablando un poco de la hidratación comentabas del tema de los test para una persona que por ejemplo bebé bastante café necesita beber más aún en su día a día porque hay gente comenta que el café pues en exceso también como que deshidrata un poco que esto es cierto no es cierto van a ver es que partiendo de la base de que el café en exceso tan pocos bueno no sea si elegimos un café de buena calidad pues bien pero no nunca en exceso sea yo diría que dos con muchísimo tres tazas al día ya me parece demasiado se halla puede desplazar el hambre desplazar comer otro tipo de alimentos no beber otra otro tipo de de bebidas pues eso compresión una infusión no agua antes no se puede sustituir una cosa por la otra al final el agua es lo más importante es tan importante beber agua entre otras cosas porque ayuda a evitar el estreñimiento el estreñimiento si a obviamente el agua tiene mucha relación con con el estreñimiento al final si tienes las heces duras pues puede ser efectivamente porque te falte hidratación