Cuatro estrategias para el dolor articular en la menopausia | Marian Garcia 'Boticaria García'

Aprendemos Juntos. Una iniciativa de BBVA para un mundo mejor. Marian García, conocida como Boticaria García, es doctora en farmacia, nutricionista y una de las divulgadoras de salud más populares de España. Con más de un millón de seguidores, combina información científica fiable con humor y cercanía. Autora de nueve libros y cofundadora de Cuerpos Serranos, reivindica la fuerza y el músculo como aliados fundamentales para la salud y la longevidad. Todo iba bien. Yo era muy feliz y pensaba que lo estaba haciendo todo muy bien, siguiendo mis propios consejos, hasta que cumplí los 40. Y cuando cumplí los 40, de repente un día, el botón del pantalón empezó a no abrochar, como siempre. Y eso no fue lo que más me preocupó, porque yo me considero un buen combustible. A partir de los 40, a las 7 o las 8 de la tarde, oye, como que la batería se me cargaba un poco, como que no podía con él. Entonces ocurrió algo. Hice un viaje a Barcelona, fui a un congreso de endocrinología y para eso estoy yo hoy aquí, para trasladaros toda esa información, porque una mujer en perimenopausa y en menopausia no está en decadencia, está en construcción.

Y una mujer en construcción es peligrosísima. Y conocí a Javier Butragueño, que es doctor en ciencias de la actividad física y el deporte. Yo le comenté un poco lo que me pasaba porque notaba como que me faltaba una pieza en el puzzle y él me dijo, es que Mariana, a partir de los 40 no basta con comer bien. A partir de los 40 tienes que abrir tu farmacia interna para encontrarte mejor. Me habló de las superquinas, de una polipíldora natural antiinflamatoria que tenía unos efectos... poderosos en el organismo y que además se podía conseguir entrenando fuerza, cosa que yo no había hecho nunca. Pero me dijo que se podía conseguir entrenando fuerza en sesiones de 15 minutos dos veces por semana. Y a mí eso me interesó. decidí ser conejillo de Indias, experimentamos juntos y descubrí el poder de las superquinas. Y como aquello fue bien, pensamos que ese poder de las superquinas se podía trasladar también a otras mujeres y así nació el movimiento Mujeres de Hierro. Un movimiento para ayudar a que las mujeres recuperen la fuerza en todos los sentidos, pero no desde un punto de vista estético, con un enfoque basado en la energía.

Este movimiento Mujeres de Hierro está basado en la ciencia y la manera que tenemos nosotros de transferir esa ciencia es a través de los libros, es a través de los vídeos, de las redes sociales, pero también a través de estudios científicos como el estudio Mujeres de Hierro, un estudio sobre síntomas en perimenopausia y menopausia, en el que han participado más de 100.000 mujeres y que es el estudio más grande en nuestro país. 100.000 mujeres es un número, pero lo que importa es lo que hay detrás. Hay mujeres, cada número es una mujer, como Marta, como Belén, como Isabel, mujeres que nos cuentan que también les faltaba una pieza del puzzle, que tenían más síntomas que información y que gracias a este movimiento han encontrado las palancas, las herramientas para no sentirse unas extrañas dentro de su propio cuerpo. Así que ahora vamos a hacer como que yo vuelvo a mi farmacia, cuando tenía la botica en el mostrador, y aquí está mi mostrador y las preguntas me las hacéis vosotros. Hola, ¿qué tal? Marian, soy Gemma, tengo 51 años y como bien has dicho, yo hago lo mismo que antes, pero mis fuerzas no me responden. Siento como si se me acabara la batería a lo largo del día.

Dime qué puedo hacer para afrentarme a todo esto. En primer lugar, decirte que has sido muy valiente en verbalizarlo delante de esta sala. Seguro que muchas se han sentido representadas. Y lo segundo es decirte que no estás sola, porque precisamente en el estudio Mujeres de Hierro... que estamos haciendo con la Universidad Politécnica de Madrid, el 85% de las mujeres en perimenopausia y menopausia afirman que tienen cansancio o agotamiento. Es decir, el 85% de las mujeres. Y en alguna franja como la perimenopausia, incluso el 90%. Así que, bienvenida al club y ahora vamos con las soluciones. Además es importante, el hecho de que tienes 51 años, el envejecimiento no es lineal, no es de repente vamos cayendo, cayendo, cayendo, cayendo. Hay estudios, uno concretamente publicado en el Nature Aging, que dice que hay como varios escalones y concretamente a los 44 hay un escalón. Podemos notar que a partir de ciertas edades tenemos como un descenso de la energía. Tú estás entre los escalones, entre 44 y 60, que son como los dos escalones, así que estás ahí en todo el lleno. Las mujeres a partir de los 40 lo que experimentamos es un...