CUIDADOR DEL PACIENTE DE ALZHEIMER (IX) - Autocuidado como herramienta frente al síndrome del cuidador quemado

Bienvenidos a los podcast de la farmacia de la polilla ubicada en el municipio manchego de pedro muñoz provincia española de ciudad real hoy es sábado veinticinco de diciembre de dos mil veintiuno y el equipo de la farmacia la polilla además de desearles una muy feliz navidad ha elaborado un nuevo episodio de podcast el número nueve del programa dedicado a ayudar a los cuidados de pacientes de alzheimer en este episodio vamos a tratar recomendaciones que han demostrado su eficacia para tratar de combatir el síndrome del cuidador quemado desde el punto de vista del autocuidado es decir todo aquello que un cuidador puede hacer para sentar superar ese síndrome tan duro derivado de su condición de persona cuidadora de un enfermo de alzheimer estas recomendaciones son también aplicables a personas horas de otro tipo de enfermos con alto grado de dependencia podemos definir el autocuidado como todas aquellas acciones individuales realizadas por una persona dirigidas a mantener y cuidar su salud todas estas acciones que vamos a comentar pueden resultar difíciles de realizar al principio pero si conseguimos incorporar las a nuestra rutina vital diaria acabarán por mostrar todos su eficacia y evitarán caer de forma más profunda en la vez esperanza y el agotamiento derivar de una situación tan desgastante como la labor del cuidado de familiares dependientes el autocuidado puede centrarse en cuatro tipos de acciones cuidado físico cuidado psicológico relaciones personales y planificación del tiempo vamos a ir desarrollando cada uno de estos aspectos en primer lugar comenzaremos con el cuidado físico la actividad física muestra una serie de beneficios que nos van a venir muy bien en nuestra labor de cuidadores por una parte va a fortalecer nuestro cuerpo que puede ayudarnos en determinadas situaciones que puedan aparecer al cuidar a nuestro familiar enfermo de alzheimer como pueden ser su movilidad o aseo pero por otra va a fortalecer nuestra mente ya que la actividad física libera una serie de sustancias que ayudan a elevar el ánimo y mantener un adecuado equilibrio en nuestra salud mental en el caso particular de las personas cuidadora debemos intentar realizar esta actividad física preferentemente al aire libre y si es posible acompañado de otras personas el respirar aire puro y fresco ayudará a mantenernos relajados y el estar junto a otras personas ayudará a no estar siempre pensando en esta labor de cuidadores compartiendo y expresando nuestras necesidades y preocupaciones con los demás lo que puede ayudar a liberar nuestra carga e incluso encontrar ayuda por parte de otras personas de nuestro entorno la actividad física a realizar ha de estar adecuada a nuestra edad limitaciones y condición física no podemos crear otro problema por intentar solucionar uno para comenzar lo más recomendable es caminar cada día que salgamos a caminar nuestro cuerpo florida agradeciendo ayudando a la vez a combatir el sobrepeso y la obesidad y contribuyendo a estabilizar parámetros de la salud general no se trata de convertirnos en atletas de élite sino de incorporar la actividad física en nuestra rutina vital diaria como parte de un estilo de vida saludable en segundo lugar vamos a destacar la importancia del cuidado psicológico la labor de cuidador va a poner a prueba nuestra salud mental y debemos ser conscientes de la magnitud del problema para poder darle una solución lo más favorable posible o al menos que nos afecte en la menor medida es probable que tengamos que recurrir a ayuda especializada en estos temas como pueden ser