Deporte, ejercicio físico y discapacidad

Federación nacional aspaym presenta lesión medular y salud mental con samuel regueira muy buenas a todas las personas que nos estáis escuchando una semana más en el podcast lesión medular y salud mental de la federación nacional aspaym a nuestras espaldas ya tenemos más de veinte programas conversando sobre diferentes aspectos de mejora de la calidad de vida de las personas con discapacidad con una gran discapacidad física como puede ser una lesión dólar y encontrando claves herramientas y trucos para mejorar a nivel salud mental este es el último programa de esta temporada os queremos agradecer a todas las personas que seguís aquí escuchándonos una semana más vuestra fidelidad ya sabéis que este post casi es posible gracias al apoyo del del ministerio de derechos sociales y agenda veinte treinta y para finalizar hemos reservado el último tema al deporte y al ejercicio físico después del ejercicio físico para personas con discapacidad y para ello conversamos ya lo sabéis como va esto por un lado con un profesional de nuestras entidades en este caso el entrenador personal de aspaym castilla y león christian serrano christian muy buenas buenas tardes dos crack y desde el lado de la experiencia del testimonio personal tenemos a lázaro rodríguez usuario de aspaym madrid lázaro muy buenas hola buenas tardes cómo estamos encantados de poder hablar con los dos en este programa ya sabéis tenemos veinte minutos para conversar sobre este tema el deporte y el ejercicio físico para una persona con una gran discapacidad y christian como entrenador personal la primera pregunta es para ti cuál es la importancia del deporte y el ejercicio para una persona con una gran discapacidad física con una lesión medular vale pues lo primero que me gustaría comentaros es que al final el entrenamiento y la actividad física no tiene por qué reservarse solo a un sector en particular de la población sino que todo el mu mundo debería entrenar todo el mundo debería moverse y todo el mundo debería realizar ejercicio físico porque al final nuestro cuerpo está pensado está diseñado para el movimiento entonces en el momento en el que nosotros estamos en estático pues nuestro cuerpo dice esto que no lo estoy usando pues me lo cargo entonces vamos perdiendo capacidades con lo cual pues todo el mundo se puede beneficiar del ejercicio físico a diario tenemos una herramienta muy importante con muchos beneficios como vamos a hablar ahora entonces pues tendríamos que beneficiarnos todos de ella como el ejercicio físico el entrenamiento afecta a muchos ámbitos del cuerpo humano pero vamos a nombrar algunos de ellos con algunos ejemplos para hacernos un poquito una idea de qué beneficios podemos tener con no entonces pues por ejemplo a nivel de salud cardiovascular si nosotros entrenamos y nosotros nos movemos pues tenemos menor riesgo menos probabilidades de sufrir un ictus de sufrió encinas de pecho de sufrir infartos con los problemas asociados con con el sistema cardiovascular hipertensión por el hecho de entrenar nosotros tenemos menos probabilidad de sufrir estas enfermedades estas patologías luego a nivel también endocrino tema de diabetes tema de gestión de insulina y de azúcar en sangre pues eso también nos va a llevar el deporte a gestionarlo mejor luego a nivel de metabolismo nosotros cuanta más masa muscular tenemos más kilocalorías quemamos en reposo entonces si nosotros pasamos por ejemplo a tener una una incapacidad durante un tiempo determinado no pues que tenemos que estar mucho tiempo en cama mucho tiempo ensilla nuestro metabolismo basal va a disminuir entonces nosotros con entrenamiento y mejorando esa masa muscular vamos a conseguir que más más kilocalorías en reposo acaso también importante en cuanto a la composición corporal luego podemos hablar también de del tema de fuerza de todo el mundo ahora mismo si con si conversamos con cualquier profesional del ámbito sanitario pues raro es el que no nos recomiendan hacer un entrenamiento de fuerza para ganar esa masa muscular para nuestra fuerza por poner simplemente un ejemplo de los beneficios que puede obtener con la fuerza pues ponemos el ejemplo de la transferencia no que mucha gente conexión dolor pues tiene que transferir muchas veces en diferentes planos a lo largo del día pues si nosotros cogemos el gesto de subirnos a una silla de ruedas estando sentados en el suelo pues aquellos cadáveres inventado saben que hay que hacer una fuerza tremenda en un en un ángulo del hombro bastante comprometido entonces si nosotros tenemos generamos esa fuerza y lo podemos hacer pues tendremos menos todavía hacernos daño y seremos más eficientes lo cual va a conllevar también una independencia funcional no no vamos a necesitar a nadie que nos pase de un lado a otro porque