Descansar estando presentes Con Carles Ruiz Feltrer el 18 de diciembre de 2025.

Empezar como siempre adoptando una postura que nos permita equilibrar tanto este sentido de estar presente, de alerta, de atención, con también la relajación del cuerpo. Hasta donde pueda relajar.

A veces puede ir bien en esta en estos primeros instantes hacer un pequeño recorrido un pequeño escáner del cuerpo empezando por la parte superior de la cabeza y llevando la atención en la conciencia de las distintas partes bajando desde la cabeza desde la parte superior pasando por La cara, el rostro, la parte posterior de la cabeza. Especialmente en el rostro, mirando a veces de relajar estas zonas donde se acumula tensión a lo largo del día. Puede ser el entrecejo, a veces en la boca, en los distintos maxilares.

Podemos tener los ojos cerrados, si está bien para nosotros, o entornados o abiertos, como prefiráis, procurando que los estímulos externos no nos distraigan. Bajando también por toda la parte del tronco, observando las sensaciones tanto en la parte anterior como en la parte posterior, en la espalda.

Mirando de relajar los brazos al lado del cuerpo las manos que descansan sobre las rodillas en el regazo y siguiendo después por toda la zona de pelvis cadera muslos rodillas piernas tobillos y los pies sintiendo quizá las sensaciones de los pies paralelos en contacto con el suelo quizá las sensaciones de contacto con el suelo si llevamos calzado en el interior con el calcetín y una vez sintamos que hemos ajustado la postura como normalmente recomendamos al menos procuro también incluirlo en mi práctica os invito a dedicar estos estos momentos ahora a conectar con la intención con la intención que nos trae un jueves más a dedicar este tiempo a cuidar nuestra mente a través de la meditación con una intención que de alguna manera recomendamos que vaya más allá de nuestro propio beneficio nuestra propia calma paz mental y que de alguna manera esta práctica el hecho de estar hoy aquí también nos ayude a contribuir a llevar de alguna manera a expandir este estado de calma y de claridad mental a las personas de nuestro entorno te invito a que dediques unos instantes a conectar con la intención la que yo te propongo una que tú consideres que está bien para ti