Dieta Mental Frente a los Pensamientos Intrusivos. (repos)

Señor, ¿qué podemos hacer? Nos tiene en sus manos.

Poner pies en polvorosa.

Eso no va a ser fácil.

Usaremos nuestros pañuelos si es necesario.

Debemos sobrevivir y lo haremos.

¿Señor Allen? ¿Caballeros? Sí, señor.

¡Gente, a dar la vela! Es la segunda vez que me sorprende, no habrá tercera.

Sean más que bienvenidos a este programa de la teoría de la media.

Nosotros somos miembros de Amadag www.amadag.com y lateoriadelamente.com Si queréis contactar con nosotros podéis hacerlo en el 911-198-157 911-198-157 O también podéis escribirnos a info.amadag.com Y recordad que tenemos una app que se llama la teoría de la mente y que está disponible tanto en IOS como en Android.

Simplemente vais al buscador, ponéis la teoría de la mente y ahí estamos.

Habíamos tenido un problema porque llevábamos un tiempo en el que no estaba disponible para IOS pero ya está todo solucionado.

Por otro lado, sabéis que tenemos el libro El Mapa de la Ansiedad y EscuelaAnsidad.com A lo mejor hay que dejar de alimentarse de pensamientos basura, de esta comida fast food en forma de preocupaciones y en forma de rumiaciones que a veces ronda por nuestras cabezas.

Hablamos mucho de dietas con las que mejorar nuestra salud, nuestra forma física, pero ¿qué hay de nuestra mente? ¿O es que nuestro pobre cerebro no necesita también que le cuidemos? Hoy te presento una analogía que quizá te ayude a lidiar con tu ansiedad.

Un concepto que implica un camino también de autocuidado.

Estoy, esto es un secreto, trabajando en un nuevo libro que va a versar precisamente sobre la ansiedad generalizada, sobre estos mecanismos de preocupación y de rumiación y quiero que este libro presente conceptos interesantes, no tanto innovadores como interesantes, que nos ayuden a comprenderla y este es uno de ellos, la dieta mental, nutriendo nuestro cerebro.

He notado que en momentos de estrés mi mente se inclina hacia pensamientos acelerados, aquellos que me hacen correr mentalmente de una preocupación a otra sin realmente resolver nada.

Es como si mi cerebro estuviera programado para seleccionar esos pensamientos.

Con el tiempo he empezado a darme cuenta de que esta dieta mental de urgencias y soluciones instantáneas es insostenible.

Me deja agotada, insatisfecha y paradójicamente menos capaz de enfrentar los retos reales de mi trabajo.

Es un ciclo que se autoalimenta.

Cuanto más me enfoco en estos pensamientos ansiosos, más propensa soy a generar nuevos, creando una espiral de preocupación y estrés.

Procura reflexionar por un momento en el tipo de alimentos que nos resultan apetecibles cuando nos sentimos ansiosos.

Y ya sabemos entre tú y yo que el brócoli usualmente no va a figurar en esta lista.

Porque nuestra preferencia se inclina hacia comestibles que son mucho más ricos en grasas y además en azúcares.

Si esto te sucede, es probable que estés experimentando un aumento en los niveles de cortisol.

Porque uno de los efectos de esta hormona es el de provocar la liberación de azúcar en nuestro torrente sanguíneo.

Especialmente esto es útil si nos enfrentamos a una situación de amenaza y necesitamos toda la energía disponible.

Hoy vamos a explorar cómo de la misma manera que ciertos alimentos nos resultan irresistibles en estados de ansiedad, pues que también hay pensamientos que capturan nuestra atención y que no solo no nos nutren, sino que nos...

Estos pensamientos...