Disciplina de la intensidad: lo suave, suave; lo duro, duro

Hola Corresendas, soy Héctor García Rodillo, científico de profesión, corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología y de entrenamiento desde una perspectiva científica. La cuestión de hoy, disciplina de la intensidad. Lo suave, suave. Lo duro, duro. Venga, sin más dilación, vamos al turrón. Disciplina de la intensidad, primero habrá que decir qué es esto. ¿A qué concepto hace referencia esta expresión disciplina de la intensidad? En segundo lugar, me gustaría explicar por qué esta semana hablo de esta cuestión. ¿Cuál es la motivación detrás de este episodio de Chajai? Y por último, ¿por qué es importante? ¿Qué te importa a ti esto de la disciplina de la intensidad? ¿Qué tiene que ver con tu entrenamiento, con tu rendimiento? Así pues tendremos que definir qué es este concepto de la disciplina de la intensidad, tendremos que explicar o me apetece contaros a cuento de qué viene esta cuestión hoy y por último implicaciones para nuestro entrenamiento barra rendimiento.

Muy resumidamente este concepto que yo se lo escuché originalmente a Steven Seiler, que ya sabéis que es el padre del entrenamiento polarizado, o sea, no el que lo inventó, sino el que lo observó cuando se instaló en Noruega y viendo entrenar a una campeona de esquí de fondo, que en ese caso estaba corriendo fuera de temporada y por el bosque. Entonces, en cuanto encontró una pequeña rampa o pendiente, se puso a caminar. Y entonces dijo Stephen Siler, ¿pero cómo es esto posible? Una campeona de esquí de fondo que tendrá, siendo mujer, un V2 Max de 75 mililitros kilominuto, se pone a caminar con una leve inclinación en el terreno. Y de ahí... pues empezó a estudiar sistemáticamente los cuadernos de entrenamiento de la élite del Deporte Injurans y reparó en esa polarización, en ese contraste entre los días suaves y los días duros.

O sea, que él lo que hizo es inventar el término para popularizar también el concepto, pero no inventar ese sistema de entrenamiento. A él le llamaba la atención porque él venía del threshold, o sea, siempre en intensidades intermedias, que es lo que se llevaba, no sé si en el campo, pero sí en la investigación en los Estados Unidos. Él es de Texas. Entonces se lo escuché originalmente, este concepto que viene a decir que eso, cuando toca suave, sea suave de verdad, para que cuando sea duro, sea duro de verdad. Vale, y después vamos a desarrollarlo con más detalle.

O sea, exactamente vamos a ubicar en zonas concretas, vamos a hablar de distribuciones de la intensidad, pero en esencia, y para que se entienda, esto de la disciplina de la intensidad es que cuando toca día suave sea suave de verdad para que cuando toque día duro lo hagas con la intensidad. correspondiente o con la calidad que se presume a esos días de calidad, como popularmente se habla de los días de series o los días de intervalos de intensidad en el atletismo. ¿Por qué hablo de esto? Ya hemos puesto sobre la mesa de qué va esto de la disciplina en la intensidad, que es regularse y no pasarse de vueltas los días suaves, que además son la mayoría. Ya sabemos lo que es, pero ¿por qué hablo de esto esta semana? Pues, por un lado, Alistair Brownlee, que fue múltiple también, tanto en Juegos Olímpicos, como en Campeonatos del Mundo, como en Campeonatos Europeos. Este fue multicampeón de triatlón, especialmente en distancia olímpica. Bueno, uno de los triatletas más laureados y más reconocidos, porque además ha tenido mucho influjo por ser, no sé si decir, de los pioneros de la nueva era, también porque ha escrito, o sea, que es un...