Disparadores de la ansiedad en los emprendedores. Aprende a gestionarlos.

Enhorabuena rafa enhorabuena porque lola por haber sido capaz de sacar adelante el episodio de la semana pasada si mi bueno me costó especialmente manejar esa ansiedad ante la incertidumbre de si va a ser capaz de llevarlo a cabo sin tu ayuda lola pero aunque te parezca increíble al final lo logré estoy segura de ello pues precisamente rafa hablando de incertidumbre y ansiedad es lo que estuve haciendo la semana pasada en menorca y de eso es de lo que hoy vamos a hablar a nuestros emprendedores consentido exactamente porque hoy en emprender con sentido vamos a hablaros sobre cómo manejar los tres disparadores de la ansiedad en los emprendedores hola qué tal te damos la bienvenida un episodio más de emprender con sentido este podcast sobre emprendimiento sobre desarrollo personal y sobre marketing que se dirige a personas que como tú están buscando un cambio en su vida fundamental y un cambio que va muy unido a ese cambio profesional emprendedores y emprendedoras consciente emprendedores que quieren dar ese salto cualitativo de su vida para tener una profesión un proyecto mucho más alineado con lo que quieren con los valores que ellos sienten y con esa forma de entender tanto su profesión como la vida y que quieren implementar a través de su proyecto así que te damos la bienvenida si te reconoces en este perfil yo iba vamos a hablarte de una cuestión que seguramente en algún momento te está afectando como emprendedor o emprendedora que es los disparadores de la ansiedad de eso te vamos a hablar hoy cuáles son esos tres principales disparadores pero antes déjame que dé la bienvenida de vuelta a casa mi compañera lola y le pregunté algo sobre ese evento en menorca en el que estuvo hablando de ansiedad cuéntanoslo hola cómo fue ese evento y cuál era el objetivo bueno pues saludos a todos nuestros oyentes y bueno pues este fue un evento que hicimos en menorca en mahón con con mis compañeros de networking bni de la esfera de salud y bienestar y en el que estuvimos hablan desde diferentes perspectivas de la ansiedad en mi caso pues yo tuve el placer de divulgar hablar sobre lo que es mi especialidad el mindfulness aplicado al emprendimiento como herramienta fundamental es súper efectiva pues para manejar la ansiedad en el día a día de un emprendedor pues muy interesante lo lavé y evidentemente muy relacionado con nuestra temática así que si te parece vamos a descubrir ya cuál son esos tres disparadores principales de la ansiedad y cómo aprender a gestionarlo pues vamos a ello bueno mirar el otro día precisamente preparando este episodio lo comentábamos la necesidad de conectar muy diré tamente con cuál era la realidad de nuestra comunidad o bien de aquellos que nos escuchen en este podcast o sois miembros de lo que es nuestra propia comunidad de emprender es consentido y entre los dos basándonos en nuestro propio recorrido como emprendedores y en nuestros procesos de acompañamiento a otros emprendedores llegábamos a la conclusión de que hay claramente tres variables tres disparadores o generadores de ansiedad que siempre siempre se repiten en todos los emprendedores es mirar y el primer disparador de la ansv edad los emprendedores es la incertidumbre así es rafaela forma en la que podemos ayudarnos para sobrellevar la incertidumbre del emprendimiento es como decía joseph garcía cuando le entrevistamos aquí en nuestro podcast es sentirse cómodo en la incertidumbre y eso lo era cómo se logra eso de sentirse cómodo la incomodidad de la incertidumbre como es bueno pues os voy a dar tres tips el primero sería abrazar la mentalidad de crecimiento estoy leyendo el libro de carol dweck que he titulado mindset la actitud del éxito sobre el que por cierto me gustaría dedicarle un episodio y en este libro tan interesante precisamente duele nos habla de que en lugar de temer el cambio hemos de verlo pues como una oportunidad de aprendizaje la incertidumbre puede abrir nuevas puertas habilidades y experiencias y y bueno pues eso adoptar una actitud de curiosidad y pensar en cada desafío como una lección es fundamental así que este enfoque nos ayuda a enfrentar lo desconocido con una mayor confianza qué más podríamos hacer entonces para para gestionar esta incertidumbre pues como siempre decimos desarrollase una rutina de autocuidado y aquí es donde entra el el mindfulness no el estrés que genera es incertidumbre pues que sea abrumador en muchas ocasiones no pues hay que cuidarse y el mindfulness la meditación sus oficios de respiración que nos ayudan a mantenernos presentes no nos ayuda a reducir la la ansiedad así que mantener una rutina diaria que incluya pues ese tiempo para ti mismo ayudará a equilibrar pues el caos exterior que andamos mucho