Doctor en Culturismo: Cómo conseguir el mejor físico de tu vida (de forma natural) | Carlos Alix

Eres formador eres doctor y también ha sido competidor nadie mejor que tú para responder a esta pregunta cuál de ellos que son los tres principales mitos que suele llevar la gente a la práctica que nos suelen limitar en una preparación puedes por ejemplo hay algo que sí que veo que se sigue haciendo bastante y es el tema de creo que algo que también ocurre mucho es quitar carbohidratos por completo en una preparación para el culturismo natural y al final pues creo que es un error esto hay mucho jaleo en redes sociales cuando toca hablar del tema que es el tema de los tés antidoping eliminaría siendo paje general del deporte vale estamos viendo de mil usarse que estaba entrenando llanta del con el tema de los entrenamientos ahí ya no el fallo sino el fallo del fallo del fallo esto tiene algún sentido cuando haces es céntrica forzadas a repeticiones medianamente altas zapatillas madurar durante más de una semana es una barbaridad tendremos un estudio publicado bastante interesante donde se ve que cuando hace centramiento concurrente cuando realmente se genera interferencia en la hipertrofia muscular es cuando haces qué recomendarías a alguien que quiere competir en el turismo natural tener claro lo que vas a vivir vas a tener efectos secundarios una vez tienes claro todo esto para ante lo que menos te gusta el culturismo hoy tenemos un invitado nuevamente como siempre muy especial en esta ocasión tenemos a un doctor grandísimo investigador de los mejores de españa en este sector específico y además tiene una parte interesante que es que lo ha puesto en práctica al nivel de llegar a competir y hacerse pero en culturismo natural además de ser formador bueno muchísimas cosas que nos va a contar ahora carlos bienvenido al podcast de ficción edición muchísimas gracias para mí es un placer yo bueno luego vamos a hablar de ello pero hace años cuando esto era odio no estuve ahí formando parte del equipo amarillo hacía un montón que no lo veía que ha llamado un montón de gusto verle y en general estar aquí pues para mí es un placer muchísimas gracias y bueno empezamos con la primera pregunta que justo tú reúne dos características muy especiales no la parte teórica a la parte práctica entonces ahora que eres doctor también en ciencias del deporte qué recomendarías a alguien que quiere competir en culturismo natural que ya lleva un poco entrenando y tal que dice oye me molaría a competir qué le recomendarías vale alguien que como dices lleva tiempo entrenando no que ya tiene cierta base y que se plantea competir a corto medio plazo verdad vale de primeras y aspectos subjetivos es decir realmente qué ganas tienes tener en cuenta que en la mayoría ocasiones no te vas a dedicar a ello al menos no directamente a lo mejor luego patrocinios y demás pero generalmente para casi todo el mundo es un hobby entonces que no te vaya a tu vida en ello mira tu momento vital que por ejemplo no te perjudique en tu trabajo en tus estudios en ese momento creo que es importante tener las prioridades claras a partir de ahí creo que el segundo paso es ser más o menos realista es decir yo por ejemplo si una persona algo competitiva sobre tu conmigo mismo no me comparo demasía con los demás pero pero no me gustaría salir en mi peor versión entonces sí que es cierto que miraría al final respecto asimismo en qué punto estaba porque a lo mejor un año pues por problemas personales laborales lo que sea puede que no estén en el mejor nivel que podría estar yo a lo mejor no me quedaría contento saliendo de esas condiciones no entonces yo personalmente se lo miraría y a partir de ahí pues ahora si no hay otra te comparan con otras personas pues más o menos a nivel subjetivo ver si estás al nivel o no luego datos objetivos me fijaría pues por ejemplo en parámetros como el más un buen ratio qué es lo que digamos los kilos de músculo que acumulas por kilo de hueso más o menos acercarme a cinco kilos de músculo por cada kilo de huesos un buen indicativo de que estoy en unos buenos niveles de masa muscular los chicos efectivamente es verdad que me esté llevando un poquito a lo que es lo personal no entonces más o menos andar por ahí y después pues tener claro lo que vas a vivir es decir por muy bien que lo hagas obviamente vas a tener una restricción calórica durante cierto tiempo una preparación bien esas son veinte veinticinco veintiocho semanas normalmente e incluso estando en niveles excesivos de grasa entonces vas a tener efectos secundarios de los que ya se ha hablado como ser la fatiga esa nube mental que puedes experimentar la baja en la libido yo que sea el propio rendimiento físico cognitivo es decir hay muchas cosas que vas a vivir una vez tienes claro todo esto plantea refiero para mí es una experiencia expectacular yo desde el punto de vista más científico quizá era experimentar conmigo mismo vea hasta qué punto puede llevar de forma natural mi físico al extremo y a mí eso me encantaba porque me iba comprando conmigo mismo día tras día y vi los cambios ya incluso a diario y es algo que yo disfruto mucho entonces a partir de ahí plantear qué vas a necesitar es una preparación de veinte veintiocho semanas cogerla con tiempo sin prisas estar bajando aproximadamente un cero cinco cero tres por ciento de tu peso corporal a la semana ese ritmo es un buen ritmo además tenemos un estudio publicado justamente con brazo en donde vimos nin culturistas profesionales naturales y no profesionales el tiempo de preparación y estará esa semana que digo entre veinte y veintiocho la media de bajada de peso semana le un cero punto cinco por ciento del peso corporal semana es decir por ahí anda entonces tener eso en cuenta y a planificar el entreno