Domina a la ansiedad con estos 3 hábitos que probablemente no conoces

Hoy quiero hablar de tres hábitos que van ayudarte a controlar mejor tu ansiedad ya convertirte en una persona más en estos tres ámbitos son hábitos fisiológicos es decir hábitos que te van a ayudar a tener una mejor biología y es esto va a hacer que tu ansiedad tienda aliviarse cuando se trata de enfrentar la ansiedad normalmente tenemos en cuenta factores psicológicos pero no factores más biológicos más pío químicos y al final tanto nuestras emociones como nuestros pensamientos derivan de nuestra bioquímica nuestras emoción jones tienen origen en unas sustancias químicas que se llaman neurotransmisores y estas sustancias son algunas como la dopamina la adrenalina la serotonina las endorfinas estas son sustancias que realmente nos hacen sentir determinadas emoción obtener determinados balances emocionales entonces si nosotros a nivel bioquímico estamos desajustados es normal que sintamos ansiedad y por mucho que trabajemos sobre el factor psicológico sino trabajamos sobre su raíz biológica o bioquímica es muy difícil que consigamos superar este trastorno que cada vez afecta a más personas así que los hábitos de los que te voy a hablar hoy son hábitos físicos hábitos que están relacionadas con la mejora de bioquímica sobretodo y cuáles son estos tres hábitos de los que te voy a hablar pues mira el primer hábito está relacionado con la exposición a la luz artificial sé que esto suena raro muchas personas todavía no son conscientes de ello pero nosotros los seres humanos somos seres sensibles a la luz estamos repletos de moléculas que es una app tórax de luz moléculas que absorben luz y que cambian su estructura en función de ella la luz tiene efectos muy poderosos sobre nuestra logía y nosotros hemos evolucionado para exponer no sobre todo a una fuente primordial de luz y esta fuente de luz es la luz solar durante gran parte de nuestra historia evolutiva nosotros hemos vivido gran parte del día bajo el sol y esto ha cambiado por completo de hoy la mayoría de personas pasa mucho más tiempo bajo la luz artificial que emite nuestros let s nuestras bombillas nuestros televisores nuestros móviles pasamos mucho más tiempo bajo este tipo de luz artificial a la que nuestro cuerpo no está adaptado que a la luz del sol que es esa luz entorno electromagnético al que estamos adaptados biológicamente y esto trae muchos problemas pero especialmente cuando nuestra exposición a la luz artificial se da por la noche muchas personas cuando ha caído el sol pasan gran parte de la noche expuestos a la luz artificial ya sea bajo bombillas de luz artificial ya sea viendo la televisión en el ordenador con el teléfono móvil estamos recibiendo una luz bastante alienante en un momento del día en el que no debería haber luz nuestros ritmos circadianos que son los ritmos que digamos que controlan la fluctuación es de hormonas que genera nuestro cuerpo están regulados principalmente por la luz y esto ritmos circadianos para regularse correctamente dependen de ciclos de exposición a la luz y ciclos de omisión total de la luz evolutivamente evolución amos en un entorno en el que durante el día había mucha luz porque estamos expuestos a la fuente de luz más poderosa que hay en este mundo que es el sol la noche es muy oscuras en las que sólo estaba la presencia de la luna en las noches que había y de las estrellas y del fuego que esto podemos hablar luego porque es bastante interesante pero en definitiva estamos hechos para exponer nos de día a la luz y por la noche estar a oscuras para estar saludos hables lo necesitamos una correcta producción de hormonas y de neurotransmisores requieren de este ciclo de luz y oscuridad y lo hemos roto totalmente sabemos que la exposición a la luz azul que es la luz predominante en nuestra luces artificiales hace que la producción de un hormona muy importante que es la melatonina disminuya caiga en picado y esta melatonina tienen muchas funciones es super antioxidante es necesaria para que nuestras mitocondria produzcan energía de un forma eficiente pero sobre todo es muy importante para conciliar el sueño cuando la luz comienza a caer comenzamos a generar me latón