Los dos ladrones del bienestar. Cómo desarrollar regulación emocional

Hola Corresendas, soy Héctor García Rodicio, científico de profesión, corredor por afición. Aquí te hablo del deporte y resistencia desde una perspectiva científica. La cuestión de hoy, los dos ladrones del bienestar. ¿Cómo desarrollar regulación emocional? Venga, sin más dilación, vamos al turrón. ¿Por qué voy a hablar de regulación emocional, de psicología? Pues porque son los temas sobre los que estoy pensando y trabajando últimamente. Supongo que ya lo sabéis, pero soy licenciado. Entonces eran licenciaturas, cinco años de estudios universitarios. Licenciado en psicología por la Universidad de Salamanca y doctor también por esa universidad en psicología.

Y recientemente he empezado a trabajar como coach mental. para deportistas entonces por eso es por lo que hablo de estas cuestiones pero es que además creo que os puede interesar aquí hablamos de deporte de resistencia sobre todo de fisiología sobre todo de entrenamiento a veces también de rendimiento de resultados de actualidad pero creo que os puede interesar porque la regulación emocional está presente en todas las facetas de la vida La psicología no lo es todo, pero está en todas partes, que le he escuchado decir más de una vez a Ushue Ochoa, que es psicóloga, por ejemplo, en el Movistar Team de ciclismo o, por ejemplo, la psicóloga de Malenosa. Y se puede decir porque cualquiera de las dos lo ha hecho público en múltiples foros. Bien, entonces son las cuestiones sobre las que estoy pensando, son las cuestiones sobre las que estoy leyendo también, escribiendo también y practicando, trabajando. Me formé en psicología, también hice formaciones en su momento en terapia cognitivo-conductual y creo que puede ser de vuestro interés las emociones o más concretamente regular las emociones porque las emociones están en todas partes. No hay nada que hagamos que no implique emoción.

Entonces, esto va a ser de utilidad, quiero pensar, para si hacéis carreras y entrenamientos. Si os dedicáis de forma amateur o incluso profesional a cualquier otro deporte, no tiene que ser la carrera de montaña, que siempre hablamos por aquí. E incluso si habéis, por lo que sea, recalado en este humilde podcast por una vía que no sea la del deporte, pues esto es útil para la vida. Porque, insisto, una vez más, las emociones están en todo lo que hacemos. Entonces, más nos vale manejarlas bien para rendir más. Es decir, para que nuestros esfuerzos redunden en resultados, sean deportivos o no. O sea, logremos aquello que es importante en nuestra vida, que somos nosotros mismos o nosotras mismas, nuestra gente y nuestro trabajo. O sea, son las cosas que importan tú, los tuyos, lo tuyo. Y para que los recursos, tu tiempo, atención y energía los dediques a eso, No debes malgastarlos en rayarte la cabeza y en hacer tonterías.

Que mira, ya hemos puesto nombre a los dos ladrones del bienestar. Rayarse la cabeza y hacer tonterías. Esos son los dos grandes enemigos del bienestar y que además nos alejan de lo importante. Nos roban recursos, tiempo, atención, energía, que idealmente debemos dedicar a lo importante. Tú, los tuyos, lo tuyo. Bueno, vamos a ir por partes. Vamos primero a definir qué es bienestar, qué es estar bien. Después, cómo sabré yo si estoy bien o no. Después, qué son las emociones exactamente, porque las emociones no son el enemigo, no son el ladrón. Es lo que hacemos con las emociones. Lo que hacemos con las emociones, cuando las manejamos mal, es rayarnos la cabeza y hacer tonterías. O más técnicamente, pensar de más, actuar sin pensar. Ese es el problema y no la emoción en sí. Lo que hacemos con la emoción. Porque a veces pensamos de más, nos quedamos atascados en ciertas emociones y ciertos pensamientos asociados. A veces reaccionamos a las emociones en lugar de...