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By David de Ponte El Podcast de FullMúsculo
Dosis #3: Té o Café Para Perder Peso (NUEVO Estudio)

Dosis #3: Té o Café Para Perder Peso (NUEVO Estudio)

1/10/2025 · 04:23
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0:00:00 Intro
0:00:19 ¿De qué están compuestos?
0:00:48 Análisis del estudio
0:01:28 Café, té negro y té de hibisco
0:02:13 El mejor té para perder grasa
0:03:24 ¿Cómo consumirlo?
0:03:37 Conclusión

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Hoy te voy a revelar la respuesta a una de las preguntas que más me hacen en redes sociales que es mejor para perder peso el café o el té dos bebidas que millones de personas en el mundo consumen a diario ambas con propiedades interesantes pero cuál tiene realmente el poder para ayudarte a bajar esos kilos demás primero vamos a poner las ca cartas sobre la mesa tanto el café como el té tienen compuestos bioactivos que han sido estudiados por sus efectos en el metabolismo el café es conocido por su contenido de cafeína que pueda acelerar el metabolismo aumentar la quema de calorías y ayudarte incluso a mejorar el rendimiento en tus entrenamientos por otro lado el t dependiendo de su tipo puede contener polifenoles y catequinas compuestos que también tienen efectos metabólicos muy importantes pero no nos adelantemos para responder a esta pregunta un reciente meta-análisis algo así como el papá de los estudios reviso veintidós estudios aleatorizados y controlados con más de mil setecientos participan antes de diferentes partes del mundo se analizaron los efectos del café el té negro el té verde el té de hibisco también conocido como té de jamaica café verde café descafeinado agua y un placebo en la pérdida de peso el resultado fue bastante claro solo una de todas esas bebidas mostró efectos chic unificar vivos en la pérdida de peso pero antes de revelarlo y que salgas corriendo a comprarlo quiero hablarte de los resultados generales el café aunque tiene propiedades estimulantes y puede suprimir temporalmente el apetito no mostró diferencias significativas en la pérdida de peso cuando se comparó con otras bebidas algo similar ocurrió con el té negro y el té quedé bizco así que ya hay tres de la lista que podrías ir descartando esto no significa que estas bebidas no tengan beneficios el café por ejemplo mejora la concentración el estado de alerta y puede ser un excelente pre entreno sobre todo cuando aprendes a usarlo de forma estratégica pero eso te voy a hablar en un próximo vídeo así que vas a tener que suscribir irte al canal o al podcast el té negro por su parte es rico en antioxidantes que tienen efectos positivos en la salud cardiovascular y el té de hibisco es conocido por sus propiedades para reducir la presión arterial sin embargo cuando hablamos estrictamente de pérdida de peso una bebida destacó por encima del resto y esa bebida es el té verde si el té verde por qué porque contiene un compuesto clave llamado galatto de pídalo catequinas o por sus siglas eje ese eje este antioxidante combinado con la cafeína presente en el té verde tiene la capacidad de aumentar la termogénesis es decir la producción de calor en el cuerpo que ayuda a quemar más ca glorias en los estudios revisados el deber demostró una reducción promedio de uno punto dos kilos en comparación con el placebo y uno punto seis en comparación con el agua ahora quizá nos suene como una cifra impresionante pero hay que tener en cuenta que estos resultados se obtuvieron sin cambios significativos en la dieta o el ejercicio es decir es las personas no habían hecho cambios más que beber el té verde por supuesto esto no significa que beber té verde sea una fórmula mágica para perder peso si tu dieta es eficiente y tu estilo de vida sedentario ninguna bebida te ayudará a conseguir resultados sostenibles pero si ya estás comiendo bien haciendo ejercicio regularmente y buscas un pequeño impulso adicional el té verde puede ser tu mejor aliado ahora una advertencia importante no caigas en suplementos milagrosos o extracto súper concentrados de té verde consumirlo en su forma natural como infusión es la manera más segura y efectiva de aprovechar sus beneficios en resumen si tienes que elegir entre café y té verde para la pérdida de peso el té verde se lleva la corona pero recuerda ninguna bebida por sí sola va a reemplazar una buena alimentación y un estilo de vida activo úsalo como una herramienta más en tu caja de herramientas para la salud así que entre café o té para la pérdida de peso el té verde es el claro ganador pero si prefieres el café disfrútalo porque también tiene sus propios beneficios te pueda ayudar a rendir más en tus entrenos lo importante es que lo que elijas se alinea con tu estilo de vida y tus objetivos ahora déjame saber en los comentarios si eres del café o del tinte verde yo suelo tomar café pero tengo unas reglas muy claras a la hora de tomarlo para poder sacarle el máximo provecho y no sufrir de ninguno de sus efectos adversos

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