Dra. Belaustegui: Todo sobre la creatina

Bueno por lo menos deberíamos buscar creatina isabel funciona verdad así vamos a empezar por ahí funciona sí sí y además es un suplemento muy estudiado desde hace décadas a cerca del cual hay mucha evidencia científica entonces tenemos también ese aval de la ciencia que nos permite tomarla con una cierta tranquilidad no bueno no sin cierta tranquilidad porque hay muchos estudios acerca de su eficacia y de su seguridad pero hoy queremos contar aquí un poquito más más que aquello que se conoce con lo que se relaciona habitualmente la creatina que es la mejora de la potencia muscular del rendimiento de la fuerza porque la creatina puede dar mucho a muchas personas porque influye directamente en distintos aspectos esenciales de nuestra salud es cierto que arrastra un poco la imagen de ser un suplemento de gimnasio todavía en mucha gente parece como que si tomas creatina es que eres uno de esos culturistas de los años setenta en un sótano oscuro que es una sustancia como prohibida o o o que puede ser nociva para nosotros y no crea tienes un aliado de nuestra salud de nuestra longevidad de nuestra capacidad cognitiva de un montón de cosas las que nos vas a contar dónde está el caso si la creatina es una mini proteína en química se habla de estas este tipo de sustancias como péptidos que son eso como proteínas pequeñitas formadas por la unión de varios aminoácidos en este caso la creatina podemos decir así de una manera más común que es una mini proteína formada por tres aminoácidos arginina lucina y metionina que tiene mucho tiempo de vida en ciencia pues más de un siglo porque fue descubierta ya en mil ochocientos treinta y dos y en mil ochocientos cuarenta y siete ya se vio la asociación del contenido de creatina en los músculos con la capacidad de tener un mayor rendimiento físico fue en los años noventa del siglo pasado cuando se puso tan de moda la creatina y hay un hecho histórico que me gusta mucho no sé si conocerás qué tiene que ver con los juegos olímpicos de atlanta mil novecientos noventa y seis allí las personas que estaban suplementan dose con creatina tenían unas marcas que batían récords de tal manera que acabaron siendo bautizados esos juegos olímpicos como los juegos de la creatina y es por eso porque la creatina entre otros beneficios dispara nuestra potencia física a nivel muscular de rendimiento de fuerza de resistencia nos lleva a un punto más allá es lo que uno de los aspectos que vamos a ver los juegos olímpicos de la creatina si los juegos de la creatina la producimos de manera natural en nuestro organismo fabrican creatina en el hígado principalmente en los riñones y un poquito en el páncreas más o menos a razón de un gramo al día y desde esos tejidos circula por la sangre hasta alcanzar los músculos principalmente del noventa y cinco por ciento de nuestra creatina está almacenada en los músculos y también otros tejidos como el cerebro y uno de los beneficios que a mí me parecen más interesantes de la creatina sobre los cuales se ha estudiado hay mucha evidencia y nos pueden servir de base para iniciar una manera de vivir de comer de suplementarios en este caso para obtener algo muy importante que es una mejora cognitiva me perdí de donde tenemos la mayor parte de los músculos y también eso alcanza la creatina del cerebro y de ahí ejercer sus funciones y la función principal de la creatina es favorecer o permitir el uso de la moneda energética que se la atp en la célula y eso repercute en montones de funciones vitales y en un elemento del que aquí hablamos también a veces que nos encanta que es la mitocondria y la salud de la mitocondria también es la salud de todo nuestro organismo o sea que para ti el los digamos los beneficios de la creatina a nivel cognitivo dirías tú te atreves a decir que es la el beneficio más importante bueno desde luego es muy muy muy importante se dice de la creatina que es un nootrópico porque ayuda a mejorar la función cognitiva nos da una mayor capacidad de atención concentración mejora la memoria a corto plazo las funciones ejecutivas es decir nuestras capacidades para hacer