Ejercicio Meditativo Gestionar las Emociones

Hola a todos hola a todas mi nombre es eva de la piñera hoy realizaremos un ejercicio meditativo para afrontar nuestras emociones dejar de negar dejar de controlar en este ejercicio te acompaño para transitar tus emociones tu emoción esa que en este momento te genera malestar permitirla transitarla darle su espacio aprender escuchar qué tiene para ti y dejarla partir busca un lugar cómodo en silencio donde sepas que nadie te puede molestar ni interrumpir durante la práctica puedes acompañarte de un incienso o velas lo que tú quieras o te apetezca así que comenzamos por realizar alguna respiración profunda tomamos aire por la nariz lenta y profunda y exhalamos por la boca aló exhala inhalo por la nariz profundo profundo profundo salgo y me dejo llevar dejó salir todo el aire de mi cuerpo una última vez profunda inhaló profundo profundo exhalo por la boca lento pero que no tiene absolutamente nada de aire dentro de ti comenzamos ahora a buscar una respiración más tranquila inhalo exhalo siente tu cuerpo observa si como necesita respirar permítete tal vez la respiración vaya más rápido o que vaya más lento observa y permítete lo que seas capaz de realizar en este momento no juzgues lo que sientes no busques palabras no pongas nombre sólo permítete sentirlo siente cómo te sientes obsérvalo sin mente ya que en muchas ocasiones podemos estar convencidos de estar sintiendo rabia por ejemplo cuando en realidad se trata de un resentimiento no importa qué es lo que estás sintiendo en este momento solo siéntelo lleva la atención a tu cuerpo desde tus pies hasta la coronilla un pequeño escáner tal vez lo vea rápido siéntate y tómate el tiempo que pretendes para poder identificar en qué parte de tu cuerpo estás temiendo la molestia lleva la atención a tu cuerpo siente tu cuerpo tal vez se localice en la boca del estómago tal vez un poco más arriba obsérvalo contacta con tu cuerpo y localiza donde lo identificas y ahora que ya lo has localizado que sabes identificar dónde está obsérvalo fíjate y dime si este sentir tuviera una forma qué forma tendría siente esta