Ejercicio Terapéutico Para Hacer Balance De Este Año Que Termina |Episodio 198

Cómo hacer un balance personal del año que hemos vivido desde la bienvenida en toscas de psico vías puntocom tu espacio de semanal de psicología y desarrollo personal de salud le nace de ryan psicólogo fundadora de psico obvias puntocom la propuesta de esta semana ya que estamos llegando al final de este año es poder hacer un balance personal de todo lo que hemos vivido y en ese todo lo que hemos vivido tendremos muchísimas experiencias y sensaciones emociones dolores enfados alegrías y todo eso nos puede ayudar a tener una visión amplia de todo lo que hemos vivido una visión real por qué porque quizás este año ha sido difícil para todas las personas por qué porque quizás este año nos ha podido llenar de incertidumbres con todo lo que ha pasado y quizás tengamos como un filtro mental donde solo nos vamos donde solo hacemos un balance negativo pesimista catástrofe rico de lo que hemos vivido y olvidamos todo lo que hemos vivido olvidamos todo lo he experimentado los sentido de las adversidades de los retos de las dificultades también tenemos un gran aprendizaje que nos va a ayudar al año nuevo al que nos vamos entre comillas a enfrentar a ese nuevo año quedamos a tener así que este balance personal que quiero proponer te te va a ayudar a genera de esa mirada más amplia necesaria con respecto al año que has vivido y también te va a dar un enfoque más amplio para el próximo año que vas a vivir y esa es la idea fundamental así que te propia pongo que te quedes conmigo en estos minutos para poder hacer este balance personal lo ideal es que puedas hacerlo en tu libreta en tu cuaderno que te tomes un tiempo para poder escribir cada una de las preguntas que voy a hacerte porque vamos a utilizar un ejercicio práctico de escritura acabes de preguntas pregunta que están diseñadas para poderte ayudar a generar esa mirada diferente sobre todo lo que has vivido este año así que es importante que puedas tomarte el tiempo de hacer una pequeña obra sesión de escritura ya que estamos terminando el año que mejor forma de hacerlo que realmente haciendo un ejercicio tintero aspecto acción de autocuidado de estar con uno mismo con una misma a través de la escritura así que cuando tengas su momento ojalá que sea ahora también como sea éste puedes descargar este episodio para escucharlo cuando quieras y las veces que lo necesites y así realizar este ejercicio así que si te parece vamos a comenzar pero previamente cuando nos iniciamos hacer un trabajo de escritura un trabajo de indagación de reflexión tenemos que hacer como una pequeña parada por qué porque en el día a día estamos en ese piloto automático y quizás estés escuchando este podcast en piloto automático un episodio tras otro escuchando varios post de diferentes temáticas y no paramos estamos haciendo quizá ejercicio conduciendo caminando lo que sea y seguimos en es el piloto automático y seguimos en es el piloto automático incluso consumiendo pocas episodios rápidamente haberse alguno me da alguna solucion para un segundo respiramos hacer una pausa ya que vamos a hacer ese balance y lo puedes hacer ahora conmigo piensa si no puedes parar aunque sea unos segundos prepararte de respirar profundamente y se puede sería perfecto cerrar los ojos unos instantes tomar contacto con el año que has vivido como hacer un balance real personal auténtico de lo que hemos vivido si no tenemos un minuto para parar nos respirar cerrar los ojos y conectar con lo que hemos vivido que balance vamos a hacer si no hacemos esa parada por tanto unos segundos de respirar para pasar a este ejercicio esa transición del automático a una propuesta de escritura es necesaria también esta pequeña transición es necesario hacerla cuando por ejemplo vamos a meditar es autónoma de pasar de es automático a una meditación así que es importante por tanto que te des esos segundos de respirar y en ese cerrar los ojos toma el contacto de cada uno de los meses de las semanas que has podido vivir porque posiblemente quizás no está mente está filtrando solo lo negativo las dificultades todo lo que ha pasado esa mentalidad que muchas veces nos llena de desesperanza pero ha habido mucho más ha habido muchísimas más espere ciencias importantes valiosas muchísimas cosas nuevas que tan podido ayudar