ENTIENDE TU SALUD 24-4-2024 CÓMO DORMIR MEJOR, claves de higiene del sueño, con Carmen Domínguez

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo al menos teóricamente pero para nada le damos la importancia que merece los problemas de sueño están a la orden del día y en esta sociedad tan acelerada cada vez son más frecuentes y el sueño es sin lugar a dudas uno de los pilares principales de la salud por eso quería atraer a una persona experta a carmen domínguez carmen es licenciada en sociología y es experta en higiene del sueño y es la fundadora de dormir bien zeta zeta zeta por donde imparte formaciones conferencias y asesora a personas y empresas para mejorar su descanso el rendimiento y su bienestar físico y mental además cármenes paciente de narcolepsia una enfermedad de la que divulga muy fr cuénteme cómo combatir el insomnio sin pastillas qué influencia tiene la exposición solar en el descanso porque cuando duermo mas estoy más cansado hoy responderemos a estas preguntas y muchas más os dejo la entrevista con carmen domínguez buenos días carmen muchísimas gracias por venir bueno muchas gracias a ti gonzalo por invitarme menos mal que por fin lo hemos conseguido después de tanto tiempo tratando de cuadrar nuestras agendas si es la gente no lo sabe utilice bueno carmen empieza a contarnos porque tú te dedicas profesionalmente a tratar cuestiones relacionadas con el sueño la higiene del sueño pero por qué tanta importancia a esto qué consecuencias negativas tiene bueno cuando era el sueño falla todo falla y si algo falla fallará el sueño muy probablemente entonces las consecuencias del sueño son devastadoras y yo me dedico a el campo del sueño por una experiencia personal que me llevó a darme cuenta de que faltaba mucha información aunque por suerte cada vez hay más y que a veces cuando te encuentres en una situación así te ves un poco perdida cuando tenía trece años aproximadamente bajó notablemente mi rendimiento escolar y físico entonces claro es justo en esta época de la adolescencia que un cambio de ciclo a la educación secundaria y un cambio de ciclo a nivel pues también personal no entonces parecía como que bueno pues la adolescencia el desinterés no sé qué y bueno pues nada los profesores me decían que rendía por debajo de mis posibilidades y los médicos me decían que estaba todo bien porque la analítica salir que tenía el hierro muy alto y que bueno que sea el pavo y tal pero pasan los años y cada vez tenía más agotamiento mis noches eran muy complicadas y bueno pues seguía diciéndome básicamente lo mismo y ya a mitad de carrera empecé a tener cada vez más síntomas más perdida y dije tengo que dar con que me pasa y entonces me dicen que tengo un trastorno del sueño neurológico que no tiene cura que se llama narcolepsia cata plagia entonces entre el alivio de por fin después de casi diez años ponerle nombre a lo que me pasaba y el impacto de tener una enfermedad crónica que nunca te imaginas que te va a pasar algo así en la vida y todo lo que conlleva son la familia que quede claro pues que aunque cada vez hay más información y ya los médicos de familia pues si saben de esto y antes no tanto sigue haciendo falta muchísima falta la divulgación y que incluso cuando ya nos dan el diagnóstico y ya saben como tratarnos te mandan a casa y te tienes que enfrentar tu sola a un proceso muy complicado tanto de aceptación como de cómo adaptar tu vida a eso entonces lo que vi claro es oye más allá de la narcolepsia cualquier persona que haga hábitos saludables pueden mejorar su calidad de vida y nadie no os he contado esto no entonces bueno después de pasar por otros trabajos acabar en ver nauta en una de mis en la última experiencia trabajando para terceros que que tuve todo esto me dije mira no quiero que otras personas tengan que pasar por lo que haya pasado así que voy a dedicarme a ayudar a otras personas a mejorar sus hábitos y á divulgar sobre este tema tan importante y tan necesario entonces hago asesorías personalizadas y también trabajo con empresas porque creo que es la manera de poder llegar a más gente y a veces en colegios dando charlas conferencias formaciones pero también con gestión de programas saludables porque claro muchas veces