ENTIENDE TU SALUD 7-8-2024 La Vitamina D, la vitamina del Sol

La deficiencia de vitamina d afecta a casi el cincuenta por ciento de la población en todo el mundo otros estudios por otro lado indican en torno al treinta por ciento y es verdad que hay cierta discrepancia pero desde luego son de todas formas datos estratosféricos estamos hablando de que hay una pandemia de hipo vitamin oasis de de falta generalizada de vitamina de por está ocurriendo esto y qué consecuencias tiene que es la vitamina de cómo se sintetiza cuáles son sus funciones y las consecuencias de su carencia hoy hablaremos de la vitamina de buenos días bienvenido a él tiene tu salud un podcast divulgativo para aprender sobre medicina y temas sanitarios de forma sencilla yo soy gonzalo vaquero sanz y en otras redes sociales puedes encontrarme en tik tok instagram y twitter ex como arroba en tu salud en el correo electrónico hola arroba entiende tu salud puntocom si además quieres aprender en otros formatos cada jueves te mando un mail con un consejo para cuidar tu salud un contenido para aprender puedes apuntarte directamente en el link a mi newsletter que te deja directamente en la descripción o encontrarlo en la web gonzalo vaquero sanz como cada jueves un email te lo dejo la descripción qué es la vitamina b en las últimas décadas ha aumentado exponencialmente el interés hacia la vitamina de particularmente con su déficit y con las consecuencias del mismo todo indica a que hay una deficiencia de vitamina de en todo el planeta de forma global las vitaminas micronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo la vitamina de en concreto se identificó en el año mil novecientos treinta por adolf otto rheingold lo que además le valió un nobel cómo obtenemos vitamina vez la principal fuente de vitamina de es la síntesis cutánea la la creación de vitamina ve por la piel como gracias a la luz ultravioleta del sol por eso es posible que hayas escuchado hablar de la vitamina del sol es esta la vitamina de la piel tenemos una sustancia que cuando es alcanzada por la luz solar por la luz ultravioleta se activa y se transforma lo que conocemos como una pre vitamina la pre vitamina detrás esto es un paso previo a la vitamina de esta sustancia sintetizada la piel se absorbe hacia la sangre y sufre dos transformaciones antes de ser una vitamina activa un primer paso en el hígado y un segundo paso en el riñón esto es importante porque si alguna enfermedad como por ejemplo una enfermedad renal del riñón altera uno de estos pasos habrá falta de vitamina c es decir que una vez sintetizada en la piel gracias a la radiación ultravioleta pasa primero por el hígado y después por los riñones para terminar teniendo la vitamina de activa esta es la fuente principal de obtener vitamina de por la exposición solar de la piel pero hay otra bastante menos abundante la dieta hay ciertos alimentos que pueden tener vitamina de en formato inactivo pero que no sordos podemos activar hasta vitaminada y funcional y así cubrir nuestras demandas no son muchos realmente los alimentos con vitamina ve pero sí hay algunos los pescados grasos son una fuente relevante de vitamina c como el salmón la trucha o la caballa horda fuente importante de vitamina de es el aceite de hígado de bacalao algunos hongos tan bien pueden aportar vitamina de así como la yema del huevo pero son pocos los alimentos con vitamina de iso loco la dieta no vamos a cubrir nuestras necesidades de vitamina de y recuerda que el modo principal de su síntesis es por medio de la piel la cual además necesita la luz solar además la vitamina de absorbida por medio del aparato digestivo como puede ser por la dieta también se tiene que activar posteriormente tanto por el hígado como por el riñón es importante también conocer esto que la vitamina de también puede absorberse por el tubo digestivo porque explica que personas con problema más de mala absorción como con enfermedad de crohn tengan deficiencia de vitamina de al no poder absorber dicha vitamina cuál es la función de la vitamina de para que sirve es posible que al escuchar hablar de esta vitamina sólo las relaciones con la salud ósea de los huesos pero la vitamina c tiene muchas otras funciones y muy diferentes entre sí de hecho él