Entrena tu atención (como si fuera tu perrito) - Meditaciones para niñas y niños

Sonidos del silencio el buque de sant joan de déu que te acompaña a construir una nueva mirada hola esta es una meditación sobre la atención qué es la atención te has parado a pensarlo alguna vez dónde dirías que está tu atención ahora en este momento imagina que vas caminando por la calle paseando con un perrito que llevas atado con una correa puedes notar en qué cosas se fija tu perrito cada vez que tira de la correa una nueva cosa ha llamado su atención el olor que llega de un árbol el ladrido de un perro que pasa por la otra acera el sonido de una sirena podríamos decir que la atención es todo aquello en lo que nos fijamos pero no solo con los ojos sino con los cinco sentidos lo recuerdas vista oído olfato gusto y tacto todos ellos son diferentes canales por los que prestamos atención vamos a hacer un experimento abre los ojos y mira el espacio en donde te encuentras presta atención a los detalles ahora identifica todas las cosas de color azul que veas en este lugar fíjate cómo al hacer esto tu atención se mueve la controlas tú ahora cierra los ojos y conecta con todos los sonidos que puedas escuchar desde los más cercanos como tu respiración hasta los más lejanos que suceden más allá del lugar donde te encuentras puedes hacer experimentos parecidos con todos tus sentidos fijándote en cómo te dan información de todas las cosas que te pasan en la vida de formas muy diferentes y divertidas pero para no perderte nada tienes que estar muy atento como tu perrito hay algunas cosas que se llevan totalmente nuestra atención y entonces durante mucho rato podemos no darnos cuenta de lo que está pasando una de las cosas que más se lleva nuestra atención son los pensamientos a veces nuestra cabeza está llena de cosas preocupaciones ilusiones miedos deseos y la atención se queda ahí atrapada dando vueltas y más vueltas cuando esto te pase rescata tu atención vuelve a conectar con tus sentidos mira a tu alrededor respirando escucha los sonidos huele toca nota otra cosa que se lleva por completo nuestra atención son las pantallas que son como una ventanita a otras realidades a veces nos muestran cosas que pasan de verdad y otras veces cosas imaginarias como las películas o los videojuegos todo eso está muy bien todos necesitamos distraernos y relajarnos como cuando le das un juguete a tu perrito y se está un buen rato mordiéndolo el problema es cuando nuestra atención se pierde dentro de las pantallas y se cree que está en otra en realidad en ese momento dejamos de prestar atención a lo que está sucediendo y no nos damos cuenta de nada podemos tener hambre