Entrenamiento y fuerza: ¿cuánta necesitas de verdad? | Episodio Especial #2

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Segundo especial de verano de Gente Interesante. Once personas han pasado por el podcast hablando de entrenamiento de fuerza y ninguna dice lo mismo que la anterior. Oriol Roda y Job se sientan con esos clips delante y aceptan la parte incómoda: no hay un modelo bueno, hay un modelo que tú puedas sostener. De ahí salen un techo de fuerza concreto, cuatro ejercicios que caben en quince minutos al día y una prioridad que se da la vuelta el día que cumples cuarenta.


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CAPÍTULOS
0:00:00 El 97% de la gente que empieza un programa de transformación física fracasa: por qué
0:05:28 Vamos a ser sinceros: para la mayor parte de la gente entrenar es una mierda
0:08:05 Once invitados hablando de entrenamiento y ninguno está equivocado
0:10:38 Cómo te atreves a cuestionarle algo a tu creador: la pregunta de Víctor Amat
0:13:42 ¿Cuánta fuerza necesitas de verdad? El mínimo del que casi nadie habla
0:16:15 Diez dominadas y una sentadilla profunda: los estándares de fuerza que sí importan
0:21:29 Tu propio peso en press de banca: los números concretos para hombre y para mujer
0:27:06 Márcate un objetivo de fuerza realizable, no el infinito y más allá
0:32:55 Sentadilla, peso muerto, un empuje y un tirón: quince minutos al día en casa bastan
0:38:49 Carga alostática: solo tienes un cuerpo, una energía y un estrés
0:41:28 Si entrenas dos veces por semana y fallas una, esa semana casi no has entrenado
0:44:28 ¿Más músculo siempre es mejor? Dos visiones enfrentadas sobre la masa muscular
0:49:23 En una persona sana, de espalda no deberías saber qué edad tiene
0:52:13 Si vas a tope, no metas más estrés: ni entreno, ni ayuno, ni duchas frías
0:54:34 Qué cambia en el entrenamiento cuando pasas de los 45
1:00:49 A los 50, si nunca has entrenado, aún tienes mejoras espectaculares por delante
1:05:14 Llega a doce dominadas para tener margen cuando empieces a bajar


Libros mencionados:
- Hábitos atómicos, de James Clear: https://gente.info/amazon-habitos-atomicos-cambios-pequenos-result


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