Entrenamiento de fuerza en mujeres - VitaFitness

Buenas a todos os doy la bienvenida al podcast de evita fines en el episodio de hoy vamos a hablar del entrenamiento de fuerza y las mujeres cuántas veces has escuchado a una mujer decir no quiero entrenar con pesas no quiero ponerme como un hombre ver una de las razones principales por las que una mujer nunca nunca podrá desarrollar una musculatura como la de un hombre se debe a los niveles de testosterona ya que los hombres presentan unos niveles de entre diez y veinte veces superiores al de las mujeres por lo tanto fisiológica mente esto es imposible y por eso las mujeres las cuales desean obtener un cuerpo pues mucho más muscular o deberán consumir otro tipo de sustancias las cuales les pueden ayudar a incrementar sus niveles de testosterona pero de forma natural no es posible desarrollar una musculatura superior o equitativa a la de un hombre por qué es importante que las mujeres también trabajan fuerza debemos de remarcar que la idea que tienen muchas mujeres su adolescentes hoy día respecto al entrenamiento de fuerza es muy erróneo ya que como hemos comentado piensan que ponen que por entrenar fuerza van a obtener un cuerpo muy muscular y permíteme decirte que esto no es así para poder conseguir un cuerpo de hombre o un cuerpo muy muscular o vas a tener que picarle muchas muchas horas a un entrenamiento muy duro con una dieta estricta además de como ya he comentado utilizar otro tipo de sustancias las cuales pues favorezcan al crecimiento muscular pero no por entrenar espalda hombro o otros grupos musculares del tren superior vas a obtener un cuerpo muscular ni mucho menos un cuerpo masculino no obstante sabemos que muchas mujeres siguen desconfiando a la hora de entrenar fuerza debido a que esta idea lleva muchos muchos años divulgando y es por eso que hoy voy a comentar te a ti algunos de los beneficios que te va a aportar el implementar ejercicios de fuerza a tu rutina en primer lugar con el entrenamiento de pesos lo que vas a generar es músculo pero tranquila remarcó remarcó que el músculo no va a ser nunca como el de un hombre lo que provoca la ganancia de músculo es que el metabolismo se acelere y como consecuencia a esto pues que se quiere más grasa otro de los beneficios que podrás notar es que te sentirás mucho más energética y por supuesto con mucha más vitalidad lo cual te hará ser pues obviamente mucho más productiva lo largo del día por otra parte también podrás conseguir unos huesos son mucho más fuertes cosa que agradecer a la larga ya que evita problemas de pérdida de masa ósea por último además al realizar ejercicio creamos pues muchas fibras musculares nuevas y por tanto con esto estamos retrasando el envejecimiento muscular bueno chicos para finalizar el podcast decir que todos los beneficios mencionados hay uno que no se ha mencionado y que para mi es de los más importantes y este beneficio es la autoestima a nivel personal yo vos actualmente estoy trabajando en esto además de ser una ansiedad diagnosticada bueno empecé en el mundo del deporte a causa de esto y debo destacar que de las mejores decisiones que ha podido trabajar en mi vida al principio yo creo que como todas me daba miedo ir me sentía un poco inseguro al respecto al resto de personas ya que es la nueva me daba miedo hacer mal los ejercicios pero bueno conforme pasaban los días mío sintiendo un poco más cómoda entre comillas con las máquinas aunque aunque aún así ten día bastante miedo de lo que igual pudieran pensar de mil hasta que bueno fueron pasando los meses me fui dando cuenta de lo bonito que es entrenar dedicar tiempo a ti y a tu salud ver que la gente que está en el gimnasio tan solo te va a ayudar y de verdad que no tengas miedo de pedir ayuda todos hemos empezado en el mismo sitio nadie llega la mitad sin haber empezado la tarde