ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING HIPOXIA: Menos oxígeno, para correr más y mejor. Anna Grifols y Mayayo Radio Trail

Buenos días aquí mayo para radio israel con carreras de montana y ahora que estamos en pleno cogollo de la temporada vamos a hablar de cómo rendir a tope esos pequeños detalles que en dos tres semanas nos pueden hacer saltar un puntito más para eso hemos tenido como invitada a ana grifo el nuestra nutricionista habitual que nos va a hablar de cómo emplear la hipoxia para correr más y mejor es decir cómo lograr que nuestro entrenamiento de trail con menos oxígeno nos sirva para progresar y lo haremos hablando de tres modelos diferentes está el más clásico el entrenamiento en la altitud están las condiciones de hipoxia norma maricas que son bueno pues las cámaras que que conocéis donde muchos atletas de trail han dormido durante mucho tiempo aunque normalmente no lo hagan público y finalmente estas últimas máscaras deportivas filtrado de aire pero ojito que ya os explicará ana que en principio no consta todavía literatura científica que las certifique así que de momento es un valor desconocido yo os puedo decir en mi caso si he tenido la suerte de probar las beneficios reales del entrenamiento en altitud normalmente viva mil doscientos metros en cercedilla es no está mal pero mi mejor experiencia fue cuando me fui a entrenar y a correr las cien millones de led mil a tres mil cien metros de altitud que es donde está el edil pero eso os lo cuento después primero vamos a escuchar a la profesional a la experta a anna vamos allá hola buenos días deportivas la mucho listo muy interesantes y incremento de la cantidad de glóbulos rojos así una serie de acciones muy bien lo más plena cuatro semanas y el tiempo de y cuando nosotros completa interesante recordatorios de siguientes días aquí conseguir mantener los alimentación también las alturas eficientes si amplitud y de hecho hasta los mil quinientos metros y se ha visto que el asesinato así sería subir esa es metros unos valores y huevos max mejores unos valores mejores unos valores mejores al final fisiológicas exponen bien a la hora de competir que nosotros sus entrenamientos y osea los oscilaciones aumenta felicidades y nuestras necesidades intentar llegar a un mínimo de vitamina por ciento de la población médica vitamina d es muy importante y vitamina los huesos de cuando nosotros si estamos creando un esfuerzo importante controlar todos los vaya a nuestro condiciones similares sino también intencional puede ser también proteína