Entrevista número 60 con Marcos Vázquez

Podcast y deporte saludos de interpol en nuestra sección de podcast contamos con marcos vázquez es autor de uno de los mejores blog en salud que se llama fitness revolucionario con marcos vamos a hablar sobre todo lo que rodea a la salud entrenamiento y alimentación de un policía cooperativo vamos a tener una entrevista bastante revolucionaria y como siempre antes de iniciar os crosby un pequeño favor que os costará unos pocos segundos pero que para nosotros es de gran ayuda en cuenta el audio y es ahí vos atún o cualquier otra plataforma y compartirlo en redes sociales ya que nos ayudará a tener mayor visibilidad y llegar a más personas interesadas lloró así damos paso a la entrevista bienvenido al podcast marco general estás muy bien un placer estar contigo bueno pues la verdad es que tengo que decir que el nombre de paul muchas gracias tengo muchas muchas ganas de tenerte somos seguidores tuyo de hace más de diez años creo que hemos leído todos tus artículos tenemos sus libros los programas yo personalmente creo que los hechos los hechos todos algunos repetidos y para vivir o recién abierto es un honor la verdad a tenerte tenerte llevaba ya jamás que últimamente estoy escuchando de las semanas de datos tu hermano en el curso de inteligencia artificial y esto va a ser como tú a tú bueno para quien no te conozca de marcos vázquez de fitness revolucionario una breve presentación si quieres para nuestros oyentes bueno más rápido ya yo tengo un perfil un poco atípico no porque llevo más de diez años en realidad dedicándome al mundo de la divulgación en salud pero yo vengo del mundo corporativo fui socio de una empresa grande de consultoría y mi interés siempre vino por ahí no por cómo mejorar la salud a pesar de tener de tener poco tiempo a pesar de tener una vida estresante un trabajo excelente darío esencialmente y lo que fue o lo que empezó como un proyecto casi personal para mí mi pequeño grupo de amigos compañeros etcétera pues gracias a empezar a dibujar esas ideas en internet lo que era antes un blog no es un podcast etcétera pues se convirtió un proyecto grande con cientos de miles de seguidores con varios libros publicados entonces pues eso a partir de esos comienzos humildes y personales pues se ha convertido pues en un gran proyecto de educación que estoy muy muy contento sobre todo por los mensajes que recibo de agradecimiento como el tuyo no vive tu comunidad la verdad que es un placer pues sí la verdad es que el mundo policial también los últimos años mucha importancia al tema del entrenamiento los descansos caos a hablar y de la salud mental del policía no bien poco se ha hablado poco si quiere tratar y bueno un áspid celadas que nos puedas aportar por el beneficio de del colectivo de la de la seguridad y vamos a empezar pues hace poquito hace en dos castillos que tienes definen revolucionario una compañera que era enfermera maría que lo recordaba habló sobre lo que te a preguntarnos sobre el tema del trabajo a turnos que tenemos nosotros y y así a groso modo como a los policías cómo nos influye tanto en la alimentación el descanso a la hora de entrenar etcétera bueno sabemos desde hace mucho que el trabajo a turnos es un factor de riesgo para muchas enfermedades eso es un hecho por qué pues porque des regula eso que llamamos el ritmo circadiano que se refiere a que no solo importa cuántas horas dormimos que también si no cuál es la calidad de ese sueño y cómo de ajustado esta ese sueño a nuestros ritmos biológicos al final vivimos en un planeta o evolucionamos en un planeta que gira sobre su eje cada veinticuatro horas y por tanto eso ha dado lugar a unos cambios unas alternaciones constantes entre luz y oscuridad y todo lo que de sincronice eso que eso que hemos hecho en el mundo moderno no final todos tenemos una especie de jet lag social en el sentido de que estamos gran parte del día en mes espacios interiores expuestos a poca luminosidad poca luz del sol y cuando llega la noche nos exponemos á luz artificial pantallas led brillantes y esto tiene un efecto del regulador del ritmo circadiano que afectan negativamente la salud y personas que trabajan a turnos tienen este efecto potenciado no sobretodo turnos rotatorios un día trabajo por la mañana otro por la tarde otro por la noche entonces tiene un efecto negativo también es verdad que no quiero que nadie se asuste es decir no estamos hablando de que si trabajas a turnos necesariamente vas a sufrir una enfermedad simplemente es un factor de riesgo es un factor de riesgo pero por ponerlo en contexto contexto adecuado siempre digo que ojo que ser sedentario