Ep 300: 3 pasos para perder el peso ganado en Navidad y no volver a hacer dieta

Muy buenas a todo y a toda feli año dos mil veinticuatro y hoy estamos con poca súper especial para empezar el año porque sabemos que muchas de vosotras muchos de vosotros os habréis propuesto el hecho de empezar a cuidar o empezase deporte perder peso en el año dos mil veinticuatro y muy probable que se cometan ciertos errores y de eso precisamente de lo que vamos a hablar de qué es lo que tenemos que hacer y qué es lo que no tenemos que hacer porque entiendo que habrá quien esté desanimado por el peso que ganado a lo mejor en la navidad y todo eso y habrá también quien llegue muy animada porque se ha puesto el objetivo de perder peso y ahora venga con toda la gana y en ambos casos se pueden cometer errores te cansa la frenada azul va a levantar antes de empezar con el tema saludemos aquí a nuestro fiel compañero geraint yeray feli año y qué tal la entrada del dos mil veinticuatro hola carlos feliz año fue luego muchísimas gana pues la verdad que el dos mil veintitrés fue un muy buen año sobre todo a nivel laboral porque he crecido bastante más que nada desde que dejé que entró a trabajar contigo y como nuevo propósito año enfocarme incluso más de lo que he estado en ayudar a las chicas del programa y espero poder mejorar pero finalmente para transmitirle también mi conocimiento y que podamos llevar a cabo los objetivos que se proponga me gusta porque dice como propósito de año nuevo y todo pero la realidad es que lo que está diciendo es algo que prácticamente toda la semana e incluso tenemos una reunión para ver cómo podemos ayudarla en ese sentido y al final son cosas que muchas veces pasa como con las dietas por ejemplo con cuidarse que creemos que va a llegar un día en el que vamos a decir voy a esto y lo voy a cambiar todo y en realidad no es así es como pequeñas decisiones que vas tomando día a día las que hacen que pueda ayudar a la gente mejor que tú seas mejor profesional que estén muy valorado etcétera entonces va tiene viene bastante en línea con lo que vamos a hablar ahora así que nada vamos a empezar un poco con él tema que queríamos habla hoy y de primera lo que quería hablar sobre los errores principales que se cometen cuando una persona se ha propuesto empezar a cuidarse empezar a perder peso en dos mil veinticuatro onu ya empezaba a perder peso sino el simple hecho de he cogido unos cuantos kilos de navi ida o en lo últimos meses del dos mil veintitrés y enero es un buen momento para quitárselo entonces yo quiero empezar con el primer problema que veo que me encuentro y es que la gente piensa que para perder el peso ganado en navidad tiene que hacer una dieta estricta y esto a mí me parece un error por varios motivos así que si quieres empieza tuvo a contar un poco qué te parece a ti que la gente haga una dieta estricta a la hora de desde después de haber estado en navidad y todo eso que normalmente comemos algo peor y ahora diga oye pues ahora voy a restringir me voy a a quitarme estos kilos lo más rápido posible dile pa goethe como siempre solemos reincidir durante todo el año no solo en enero en el programa lo de las dietas estricta que funciona yo siempre intento mentir en función a dietas estrictas pues claro que funciona porque funciona porque nos limitan tanto sobre todo grupos alimento y nos hacen comer tan poquito que al final funcionan porque bajamos de peso al igual que todas las dietas milagrosas pero la clave es pregón sentarte si esa dieta estricta tú lo vas a seguir durante el año y no durante el dos mil veinticuatro sino durante el dos mil veinticinco el dos mil cincuenta o los años que decidas llevarla a cabo porque fue cuando nos enfocamos una dieta estricta para un tiempo determinado tenemos que mentalizarnos que eso tiene fecha de caducidad porque si nosotros estamos con un plan de alimentación que nos supone una tortura porque nos dicen pues mira solo vas a comer a base pues la base será sostenible durante un tiempo pero cuando ya tú digas estoy harta de seguir este plan nutricional porque no ha mandado alternativa herramienta después vas a tener para poder seguir ese plan nutricional así que va a atender al fracaso por eso el noventa y pico por ciento de las personas que empiezan una dieta sobre todo estricta terminan por abandonarla por eso la importancia también de ser flexible bueno seguimos un plan nutricional y poder darnos la oportunidad de comer otro tipo de alimento y después ya tendríamos que encajarlo según el ritmo de vida cada uno pero que básicamente dieta estricta e iguala