EP003: Meditación del corazón

Vamos a realizar una meditación para conectar con el corazón es una meditación especialmente beneficiosa si tienes ansiedad el corazón es el órgano con mayor energía del cuerpo y tiende a compensarse por exceso en casos de ansiedad y estrés a través de esta meditación de conexión con el corazón hallaremos la serenidad y la paz interior puedes estar sentado en tu esterilla sentado en una silla y puedes ayudarte de todo tipo de material para buscar una posición cómoda para ti una vez que hayas conseguido tu posición vas a colocar la espalda estira mueve los hombros hacia arriba abajo y atrás para liberar la tensión de los hombros y el cuello puedes inhalar y exhalar por la boca para soltar la tensión que sientes ahora en cada exhalación siente como te ayuda a liberar y relajar esa tensión ahora conecta con la respiración nasal para conectar contigo de una manera más profunda comienza inhalar y exhalar por la nariz unas cuantas veces a continuación vas a llevar la atención hacia el entre ceja y desde aquí traza una línea desde el en trece juego hacia el centro de tu cerebro que es donde se sitúa la glándula real conecta con esta zona del cerebro que se sitúa justo en medio del cerebro esta conexión nos ayuda a crear un vínculo hacia nuestros pensamientos una vez establecida esta conexión ahora conecta con la garganta aquí se sitúa visual chakra de esta manera estamos conectados con lo que decimos ahora siente la respiración en la garganta y desplazas tu atención hacia el corazón hacía ana ataca el corazón donde reside en nuestras emociones el amor la compasión la aceptación establece esa unión desde el cerebro garganta y corazón esta conexión se va haciendo más profunda con cada respiración al inhalar siente como esta conexión se establece desde el cerebro garganta y corazón y con cada exhalación el corazón se conecta en la garganta y al cerebro vi suda ana chakra gana hasta suda el pensamiento expresión y emoción tan armoniosa mente unidos ahora puedes quedarte unos minutos más disfrutando de esta maravillosa sensación de conexión cuando tú desees regresar al aquí y el ahora realiza tres respiraciones profundas que te ayudarán poco a poco abrir los ojos y a irte conectando con el exterior