EPISODIO 1: GRASA ABDOMINAL – UNA OKUPA EN TU CINTURA 🏠🔥

Cuerpos Serranos, el podcast en el que tú preguntas y Boti y Butra responden,
porque ya lo decían los romanos, mensana y en cuerpos serranos.
¿Cómo están esos cuerpos serranos? Soy María García, doctor en farmacia y nutricionista, o Boti.
Y yo, Javier Butragueño, doctor en ciencia de la actividad física y el deporte, o Butra.
Pues eso, que somos Boti y Butra, los pinipón de la divulgación, salud, ejercicio y nutrición.
Vaya poeta. Bueno, vamos a empezar con esta primera temporada que hemos titulado
El secreto está en la grasa. Es una serie de episodios donde vamos a meter mano a esa
grasa abdominal y la glúteo femoral, que para entendernos es la que nos preocupa,
la del culete, la de los muslos, esa que no se va. ¿Y por qué? Pues Javi,
porque es el top 1, hemos preguntado por redes sociales y a la gente lo que le preocupa es esa
grasa ocupa, esa inquilina que se queda ahí, le llaman el bandullo. Dices que no me he puesto
un bandullo, eso lo he buscado y creo que es gallega. Tú estás listo para todo esto, Javi,
que esto es mucho bandullo. A ver, yo no sé lo que es el bandullo, pero ya sabes que yo
prefiero hablar del core, el abdomen, los adipocitos, pero vamos, que yo siempre estoy
abierto a aprender idiomas nuevos, así que vamos a disfrutar. Bueno, pues este ya sabes que es el
idioma zorromostro, que es el que nos mola más a nosotras, así que vamos al lío. Estas son
algunas de las preguntas que hemos recibido. ¿Por qué ahora tengo este michelin si siempre
he estado flaca? ¿Es cierto que a partir de una determinada edad, 40 años, cuesta más perderla?
Pronto llegaré a la menopausa. ¿Cómo afecta la grasa? Me preocupa la ralentización. ¿Es cosa
de la pirimenopausia, de la menopausia o hay algo más? Javi, todo esto nos ha preguntado y yo quiero
hablarte también en primera persona, porque yo desde que cumplí los 40, que tengo ahora 42, me di
cuenta que, bueno, cuando hacía algún tipo de exceso, tipo te vas de vacaciones, pues empiezas a
comer lo que te da la gana, como tienes que hacer en vacaciones, pues esos extras no se me iban tan
fácil cuando llegaba septiembre. ¿Es cierto que a una determinada edad, como nos preguntan a partir
de los 40, por ejemplo, cuesta más perder grasa? Mira, para responder a esa pregunta vamos a dar
un pedazo de titular que nos da la ciencia. TITULARES CIENTÍFICOS. Atención, durante la
transición de la pirimenopausia a la menopausia podemos ir cogiendo entre 0,5 y 0,7 kilos a lo
largo del año. Por lo tanto, en ese periodo de cinco años pueden ser entre 4 y 7 kilos.
O sea, medio kilazo al año. Sí, totalmente. Y es súper importante porque va a afectar a tres partes
que son clave. Una, disminuyen los niveles de estrógeno. Esto es fundamental en esa fase. Dos,
también se ha visto que con la edad, pero esto no se ocurre a todos, disminuye la masa muscular. Y
tres, también se puede ver que cuando disminuye la masa muscular y aumenta también ese problema
entre la adipocitos y el músculo, se ralentiza un poquito o funciona peor, vamos a decirlo así,
el metabolismo. O sea que esto empieza a no comunicarse muy bien. Eso se tiene que comunicar
mejor. Tienen que hacer coaching matrimonial. Les falta comunicación. O sea que ya nos estás
diciendo que no es solo cosa de la menopausia, sino que hay más cosas para esa grasa ocupa. Y
esto es un drama porque es el drama nacional. Realmente todo el mundo le preocupa mucho esta
grasa ocupa en el abdomen, pero a mí me preocupa también eso de que la belleza está en el interior
y la maleza también. Porque aparte de la adipocito rebelde por fuera, lo que tenemos es problemas que
pueden ser cardiovasculares, problemas también de movilidad, problemas metabólicos. O sea, ese
medio quilazo es mucho más de lo que vemos por fuera. Ese medio quilazo, si tú no lo vas gestionando,
tú no eres consciente, pero a lo largo del tiempo va a afectar. Y luego también es muy importante que
seamos conscientes de la situación, porque no solo es el peso, es que como hay situaciones de
estrés debido a la sociedad en la que vivimos, estrés laboral, familiar, el tema de cómo vivimos,
que la mujer cada vez está en puestos más altos, con más exigencias, pues eso puede aparecer. La
famosa hormona del estrés que es el cortisol. Este cortisol que tenemos aquí, ese molle que te
explota la cabeza, la intoxicación famosa por cortisol. Todo esto pinta muy negro, pero Javi,
aquí venimos con buenas noticias y vamos a contar en este podcast ideas para encontrar la fórmula
perfecta entre la que estos dos se lleven bien. De hecho, yo sé que no te gusta nada, pero al final
del podcast nos vas a dar la dosis mínima de ejercicio, que sé que no te gusta, pero nos lo
vas a decir. Entonces Javi, tú qué le dirías a alguien como yo, alguien que no ha llegado todavía
a la menopausia, pero que ya tiene una edad. Mira María, tú ahora mismo, yo ya te lo he dicho en
algunas ocasiones, estás en la fase de la menopausia.