Episodio 126 – “Prepárate para Brillar: Técnicas Emocionales para tu Evaluación Anual"

Bienvenido todas y todos a pedro out of cinco minutos de cápsulas para liderar tu camino con pedro barrientos hola espero que te muy bien al igual que yo contento y emocionado porque nos volvemos a encontrar en este lugar un espacio para nuestro crecimiento personal y profesional hoy vamos a hablar sobre prepararte emocionalmente para tu próxima evaluación de desempeño de cierre de año este tema crucial que si lo maneja bien puede abrirte puertas increíble en tu carrera profesional recordemos que la evaluación de desempeño no solo en un proceso administrativo es una gran oportunidad para montar tu crecimiento tus habilidades y tu verdadero valor date emocionalmente para ti importante punto de nuestra carrera es fundamental y marca un hito que debemos saber aprovechar esto significa que debemos estar en la mejor disposición para recibir feedback o retroalimentación aprender de él y utilizarlo para a avanzan a un ritmo acelerado puede existir alguna causa que no pueden jugar en contra tales como el nerviosismo que se pueden manifestar antes durante y después de estas evaluaciones y suele venir de incertidumbre del miedo al juicio de la presión para demostrar nuestro verdadero valor pero no te preocupes es completamente normal sentimiento y hoy te enseñaré cómo manejarlo asertivamente por lo que te invito a buscar tu cuaderno de trabajo para que pueda tomar notas y algunas claves que te estaré compartiendo y mientras vamos a ver tres ejemplos lo que podemos identificar en el día de hoy el primero me gusta enfocarlo en una situación de la oficina imagínate que te asigna un proyecto importante en esta semana y justo antes de la evaluación y nomás sentirse abrumado o abrumada pero en lugar de entrar en pánico por esta subida de cortisol puede usarlo para demostrar tus habilidades de gestión del tiempo y de estrés la segunda situación que nos puede dar es la interacción con un colega un colega que te hace un comentario sobre tu trabajo y en ocasiones no puede hace sentir incómodos puedo recordar las ocasiones que llega una persona que tiene poca interacción con mi gestión y desea frase como falta de enfoque pedro o en tu edad por ejemplo en lugar de tomarlo como una crítica lo llegué a usar como una gran oportunidad para reflexionar y crecer la retroalimentación constructiva es una herramienta airosa y debemos saber aprovechar para fortalecerlo cada día el último ejemplo que podemos utilizar cuando nos preparamos la noche anterior a la evaluación si la noche antes de la temida evaluación de desempeño en lugar de repasaba ansiosamente todo lo que hiciste en el año dedica un tiempo para relajarte y confiar en tu preparación previa ten presente que una mente clara será tu mejor aliado para ese momento especial ahora sí vamos a ver algunas claves que puedes evaluar aplicar en tu situación actual la clave para prepararte emocionalmente son el autocross siento el manejo de estrés una actitud positiva ante el viva o retroalimentación y por supuesto la confianza en tus habilidades y preparación previo el autoconocimiento para prepararte para la evaluación comienza por entender tus propias emociones y para ello deben ponerle una etiqueta lo que está sintiendo como hemos conversado en otro episodio de este podcast reconocer nuestros puntos fuertes y áreas de mejora y una matriz como la fuga será de gran ayuda respecto esto te ayudará está preparado o preparada para recibir una retroalimentación fima constructivo y utilízalo para nuestro crecimiento personal y profesional aprovechando esta observación y a la conexión con lo que ya había considerado ten presente que esta evaluación posee alguno juicio y que puedes tomar nota aquella que sienta que te pueda ser de utilidad y aquella que te puede hacer algo de ruido hada en las anotaciones para reflexionar o en la siguiente tes horas en donde una mente más calmada podrá evaluar si aprovecha o simplemente lo deja de lado gestión la practica técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración mantén