Episodio 155 - Desarrolla tu Inteligencia Emocional para el logro de tus metas

Bienvenidos todas y todos a pedro out of cinco minutos de cápsulas para liderar tu camino con pedro barrientos hola espero que estén muy bien al igual que yo contento y emocionado porque nos volvemos a encontrar en este lugar un espacio para nuestro desarrollo personal y prof lesionar en este nuevo episodio vamos un vecino de un tema fundamental y se trata sobre la inteligencia emocional vamos a explorar cómo puedes utilizarla para alcanzar tus metas de manera más efectiva así que ponte cómodo o cómoda y acompáñame en este maravilloso viaje del autodescubrimiento y del crecimiento personal de seguro ya sabes que la inteligencia emocional en nuestra capacidad de reconocer entender y saber gestionar nuestras propias emociones así como la de los demás este concepto popularizado por daniel coleman eh es de vital importancia para establecer relaciones saludables tomar decisiones acertadas y sobre todo manejar el estrés de manera eficiente sin embargo pueden surgir algunas preguntas en nuestro día a día como por qué es tan importante la inteligencia emocional en el logro de nuestra meta la razón es sencilla nuestras emociones influyen cada aspecto de nuestra vida de nuestras relaciones personales hasta nuestro desempeño en el trabajo una buena gestión emocional puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso si lo presentamos en los tres ejemplo cotidiano que puede ocurrir a nuestro alrededor podemos encontrar lo siguiente el desafío del trabajo en equipo imagina que está trabajando en un proyecto grupal en oficina uno a tu compañero o colega tiene un enfoque distinto o diferente y comienza a surgir conflicto será capaz de concepto emociones o frustación en entender punto de vista tu colega y encontrar una solución que beneficie a todo esto es la clave lo que puede mejorar la dinámica del equipo sino que también va asegura que el proyecto avance sin problema y lograr mejores resultados un segundo ejemplo llamar la gestión del estrés en el hogar llega a tu casa después de un día estresante y encuentra un ambiente tenso en lugar de reaccionar impulsivamente utiliza tu inteligencia emocional para identificar tu estrés el origen de todo na comunicárselo a tu familia de manera calmada y busca actividades que te ayude a relajarte con una caminata o una sesión de meditación esto no solo va a mejorar tu bienestar sino que también va a fortalecer tus relaciones familiares y como el tercer ejemplo podemos llamar aló el control de la ansiedad en presentaciones ella presenta un proyecto importante ante tus superiores es normal sentirse ansioso o ansiosa pero una buena inteligencia emocional puedes reconocer esa ansiedad y utilizar técnicas de respiración y visualización para cálmate una muy famosa es lo que me enseña a susana voz al inhalar por la nariz y exhalar por la boca semi abierta la cantidad debe ser necesaria para neutralizar esa ansiedad a gestionar tus emociones lograrás hacer una presentación clara y convincente aumentando tus posibilidades de éxito para ello te quiero compartir cinco clave que puede considera aplicar hoy en día y marea fácil y seguro primero autoconciencia comienza a conocerte a ti mismo o a ti misma y entiende tus emociones y cómo te pueden afectar sin duda sabe gestionar adecuadamente práctica la reflexión diaria para aumentar tu autoconciencia segundo autorregulación aprende a controlar tus impulsos a reaccionar de manera apropiada en distintas situaciones no todo debe desde la inmediatez técnicas como la meditación y la respiración profunda puede ser de gran ayuda hoy en día tercero invadía ponte en el lugar de los demás y trata de entender sus emociones sus perspectiva eso sí sin renunciar a tu servicio y comprender que lo lleva a actuar de una determinada manera ante esta situación en que se puede está envuelto a decir y tornó esto