Episodio 28 - El aumento de peso en menopausia

Bienvenida al podcast menopausia sin secretos en el que doy voz a la menopausia para estar preparadas para cuando llegue para aclarar dudas entenderla mejor y ganar en calidad de vida en el episodio de hoy vamos a hablar de algo que nos preocupa muchísimo la mayoría de mujeres cuando llegamos a la menopausia y es por qué engordamos por qué esa grasa en la barriga pero antes de empezar con el episodio muchas de vosotras me decís que como podéis agradecer mi contenido y bueno que intento siempre responderos a todas las preguntas que me hacéis y demás pues si quieres apoyar mi contenido puedes hacerlo por varias vías una de ellas es pues a través de la compra de mil libro menopausia sin secretos que lo puedes encontrar en cualquier plataforma de lectura o bien si lo quieres a papel en amazon no solo estarás apoyando mi contenido sino que además vas a aprender de menopausia todo porque en este libro hablo de menopausia sin secretos venga vamos allá vamos al episodio de hoy que nos preocupa bastante nos interesa y seguro que lo escuchas de principio a fin varias veces cómo evito engordar en la menopausia bien según el instituto médico europeo de la obesidad las mujeres durante la menopausia podemos llegar a aumentar entre cinco y diez kilo nuestro peso corporal y po por qué te estarás preguntando y sobre todo cómo evitarlo primero vamos a ver y vamos a saber porque ponemos peso a qué es debido y de este modo pues vamos a entender un poquito mejor cómo funciona nuestro cuerpo y luego al final del podcast te daré unas pautas para evitar poner peso o control el peso ya sabes que tengo una guía de alimentación femenina está incluida en el libro menopausia es secretos vale pero que sepas que también está de forma independiente por si la quieres adquirir la tienes en mi blog tres sube doble punto lola marín punto info pues bien a estas alturas si me sigues y escuchas los podcast si lees los artículos sabrá que la mayoría de los síntomas que se producen tras la menopausia es debido a nuestro queridísimo estrógeno esta hormona femenina que nos trae de cabeza cuando la perdemos ella regula nuestro metabolismo la distro succión de la grasa y por tanto nuestro peso corporal de este modo cuando tenemos estrógeno y hace su función pues reparte nuestra grasa donde la tienen que repartir en la mayoría de las mujeres pues los muslos la cadera a los pechos para formar esa silueta femenina junto con la progesterona qué sucede que cuando perdemos nuestra hormona femenina sobre todo electrógeno que es el que actúa sobre esta distribución de la grasa pues esta grasa ya no se reparte igual empieza a repartirse de una manera más directa hacia el abdomen pero tal cual y de los órganos cuidado esa es la grasa visceral que es la que debería de preocuparnos más que lo que es el michelin de ahí que nuestro tronco barriga abdomen cintura se ensancha once después de la menopausia pero no te apures si ya estás entrando en menopausia o ya está en ella estás a tiempo de controlarlo porque si perdóname que te diga pero a partir de la menopausia si antes te comías qué te digo yo un bocata y no te engordaba ahora te va a engordar hasta olerlo pero tomando la medida podemos evitar que esto ocurra y ganar en calidad de vida que al fin y al cabo ya sabemos que lo que pretendemos es el bienestar y que nuestra salud pues tenga calidad no lo que debemos tener claro es que el cuerpo necesita menos aporte calórico y que ello no supone que tengamos que comer menos se trata de comer mejor lo que antes como te he dicho no te engordaba ahora sí ahora ten clara una cosa tendrás que apartar de tu frigorífico y de tu alacena o despensa muchos más muchos alimentos como por ejemplo el azúcar bueno y añado y los edulcorantes que es que hemos dejado el azúcar nos hemos ido los edulcorante y son igual o peor porque son muy inflamatorios que el azúcar y ahora vamos a ver venga vamos a entrar de lleno en esta alimentación que tenemos que intentar puede reducir