Episodio #348 Reflexion 14 (El Sueño y la Salud Mental)

Bienvenidos a este el diario de las mentes podcast traído a ustedes por psico natural y mi nombre es Yashira Brito psicóloga desde aquí desde la isla del encanto puerto rico y hoy estaremos hablando de un tema fundamental para nuestra salud mental y este es el sueño muchas veces subestimamos su importancia pero un descanso adecuado es clave para nuestra estabilidad emocional nuestra productividad y nuestra claridad mental así que acompáñame en esta reflexión donde compartiré algunos consejos para mejorar la calidad de tu sueño y con ello tu bienestar en general el sueño no solo es una necesidad básica del cuerpo sino también es un proceso crucial para la regulación emocional y tu salud mental cuando dormimos bien nuestra mente se recupera procesa emociones y mejora su capacidad de tomar decisiones por el contrario la falta de sueño puede generar estrés ansiedad depresión y una disminución de la capacidad de tu concentración así que cuando regulamos emocionalmente el sueño nos va a permitir dormir mejor nos va a ayudar a manejar mejor el estrés y a reaccionar con calma ante esos desafíos que nos vamos a encontrar a diario cuando nosotros no dormimos bien eso también nos puede impactar en nuestra claridad mental en nuestra productividad así que un cerebro que está descansado va a tomar mejores decisiones va a ser más creativo y va a rendir mejor en el trabajo y en los estudios nos va a ayudar también el estado de ánimo así que cuando tú te privas del sueño eso está vinculado a la irritabilidad a un bajo estado de ánimo y esa falta de motivación que puedas tener a diario así que entre los consejos que te doy para mejorar tu calidad del sueño está en el establecer una rutina eso es dormir y despertar a la misma hora y eso te va a ayudar a regular tu reloj biológico que crees un ambiente propicio así sea un dormitorio fresco oscurito silencioso y eso va a favorecer un descanso profundo, el evitar, evitar pantallas antes de dormir, la luz azul del dispositivo electrónico eso va a interferir con la producción de tu melatonina que esa es la hormona que te ayuda con el sueño, limitar la cafeína y esas comidas pesadas, consumir estimulantes o cenar tarde eso puede afectar la calidad de tu sueño, también el que puedas practicar una rutina de ejercicios de relajación, meditación, respiración profunda, una lectura tranquila y esto puede preparar tu mente para el descanso, así que el sueño es uno de los pilares de nuestra salud mental y física, priorizar un descanso de calidad te va a permitir vivir con más energía, equilibrio y bienestar así que yo espero que estos consejos te ayuden a mejorar tu descanso y a notar cómo influye positivamente en tu día a día, así que si te ha gustado este episodio compártelo con alguien que pueda beneficiarse y sígueme en las redes sociales bajo psiconatural entra a psiconaturalpr.com para más consejos sobre bienestar y salud mental y el poderte ayudar concertando una cita así que nos escuchamos en el próximo episodio del diario de las mentes hasta la próxima