Episodio #352 Reflexion 19 La Influencia de las Redes Sociales en la Mente

Bienvenidos al diario de las mentes el espacio donde exploramos el bienestar emocional desde una perspectiva natural y holística soy la psicóloga yashira abrito desde aquí desde la isla del encanto puerto rico y hoy hablaremos de un tema que impacta nuestra vida diaria más de lo que creemos y esas son las redes sociales alguna vez has sentido que pasas demasiado tiempo en ellas te comparas con los demás o experimentas ansiedad cuando no recibes suficientes interacciones acompáñame en este episodio para descubrir cómo las redes sociales influyen en nuestra mente y qué podemos hacer para mantener un equilibrio saludable las redes sociales son una herramienta poderosa que nos conecta con el mundo pero también pueden afectar nuestra salud mental diversos estudios han demostrado que el uso excesivo de redes puede contribuir a la ansiedad depresión y hasta una baja autoestima especialmente cuando nos comparamos constantemente con los demás la dopamina que es un neurotransmisor del placer juega un papel clave en este fenómeno cada vez que recibimos un me gusta o un comentario nuestro cerebro experimenta una recompensa instantánea lo que puede generar dependencia por otro lado la sobreexposición a la información y la necesidad de validación social pueden generarte estrés y una fatiga mental la clave está en que tú aprendas a usar las redes de manera consciente y equilibrada hoy te propongo un reto simple pero efectivo establecer un tiempo límite para el uso de las redes sociales cada día identifica cómo te sientes después de usarlas te sientes inspirado o te sientes agotado dedica al menos 30 minutos al día a actividades que estén fuera del uso de la pantalla de tu móvil o computadora como leer caminar o practicar mindfulness al hacer esto podrás notar cómo va cambiando tu estado de ánimo y tu relación con las redes sociales las redes sociales no son ni buenas ni malas su impacto depende de cómo las estás usando así que hoy yo te invito a tomar el control de tu tiempo en línea y a ser más consciente de cómo te afectan y si este episodio te ha resonado compártelo compártelo con alguien que pueda beneficiarse de esta reflexión y si quieres seguir explorando herramientas para tu bienestar emocional sígueme en las redes sociales y visita psiconaturalpr.com gracias por acompañarme en este espacio y nos escuchamos en el próximo episodio del diario de las mentes hasta pronto