Episodio #354 Reflexion 21 El Poder de Decir “No” a las Expectativas Externas

Bienvenidos a el diario de las mentes el espacio donde exploramos el bienestar emocional desde una perspectiva natural y holística mi nombre es Yashira Brito psicóloga desde aquí desde la isla del encanto puerto rico y en el episodio de hoy hablaremos sobre el poder de decir no a las expectativas externas en muchas ocasiones sentimos la presión de ajustarnos a lo que lo demás esperan de nosotros ya sea en nuestra familia trabajo o la vida social pero qué pasa cuando esas expectativas no están alineadas con nuestro verdadero ser acompáñame en este episodio para reflexionar sobre cómo aprender a decir no y puede ser una herramienta poderosísima para mantener nuestra autenticidad y bienestar desde pequeño nos enseñan a cumplir con ciertas expectativas para ser aceptados y valorados por los demás sin embargo cuando estas expectativas nos alejan de nuestra esencia pueden convertirse en una carga que genera ansiedad y estrés aprender a decir que no no es un acto de rechazo sino un acto de amor propio es una forma de establecer límites de vivir con coherencia con nuestros valores y deseos cuando nos atrevemos a decir que no sin culpa estamos fortaleciendo nuestra autoestima y dándonos permiso para tomar nuestras propias decisiones sin miedo al juicio externo no se trata de rechazar todo sino de aprender a discernir qué compromisos y caminos realmente queremos tomar hoy te propongo para fortalecer tu capacidad de decir no de esto de hacerte más consciente pensando en una situación reciente en la que te sentiste presionado a hacer algo que no querías reflexionar sobre por qué dijiste que si en ese momento fue por miedo a la desaprobación o fue por hábitos, escribe las respuestas alternativas que hubieras podido dar respetando tus propios límites que hubieses dicho practique esta respuesta en voz alta y tenla siempre presente para futuras situaciones similares cuanto más practiquemos esta habilidad más fácil se nos hará establecer límites de forma natural y sin culpa recuerda que aprender a decir que no a las expectativas externas nos va a ayudar nos va a ayudar a vivir de manera más auténtica y plena y hoy te invito a reflexionar sobre qué compromisos en tu vida responden a esa presión social y cuáles realmente deseas mantener recuerda que si este episodio ha resonado contigo compártelo con alguien que pueda beneficiarse de esta reflexión y si quieres seguir explorando herramientas para el bienestar emocional sígueme en mis redes sociales bajo psiconaturalpr y visita psiconaturalpr.com gracias por acompañarme en este episodio y nos escuchamos en el próximo del diario de las mentes hasta pronto