¿Es bueno hacer ejercicio y deporte con tanto calor?

Bueno pues ya estaremos poniendo ya fechas para irnos allí a scott y nos llevaremos a nuestra doctora arancha lópez ocaña doctor contado como está muy bien es verdad contar conmigo apunta a un bombardeo o sea que no hay efectivamente esto de los toboganes y todo esto peores más de la piscinita con efectos pues igual prefiero más la piscinita con efectos ya se pero vamos que tirase más se tira ya sabes que al principio intentó probar todo pero que es una pasada poder estar en una piscina con pantallas y murales de trescientos metros cuadrados de led de alta definición con los efectos que tiene yo luego os paso el video para que lo veáis y si el imagen ya lo que se ve es brutal es brutal es brutal obviamente una ola sigue y dices ostras que parece que te va a comer que es una pantalla ya ya ya ya bueno pues nada podrá poner fecha apaches del programa voy a ir avisando qué comer qué comer en un parque acuático para seguir porque hoy vamos a hablar de una cosa yo doctora lo que veo es no entiendo como con los calores que hacen en verano y más en como la que tenemos hoy es la primera veo gente haciendo running correr ejercicio yo no sé si eso es bueno o eso es malo a veces digo estos son unos descerebrados como se pongan bueno sí sí sí a hacer actividad física siempre es bueno vale lo que sí que hay que hay que diferenciar también qué tipo de actividad física quiero decir ya que era del día estamos saliendo ahora estamos en una ola de calor que era una de las cosas que íbamos a hablar y sí que es verdad que hay que tener cuidado de no hacer esa actividad física en las horas del mediodía por ejemplo sobre todo en las horas del mediodía de doce a cinco de la tarde verdad eso es muy muy importante y luego hay que ver qué tipo de actividad física podemos realizar es decir porque no es lo mismo salir a correr y meterse por su maratón por ejemplo treinta kilómetros hacer actividad física en la piscina vale en una ola de calor también es o sea hay que diferenciar el tipo de actividad física que vayamos a realizar vale porque eso es diferente entonces cuando hacer actividad física sí sí porque es muy interesante hombre si no nos encon tramos bien no vemos que nuestro cuerpo no puede hacer esa actividad física no pasa nada por no hacer nada durante tres días que tampoco es que la ola de calor nos va a durar todo el verano pero sí que hay que tener una serie de cuidados como es por ejemplo por un lado llevar una ropa adecuada valen estas ropas por ejemplo qué importante efectiva gente tiene que saber transpirar y esa sudoración tampoco no saber transpirar perdón a ver una ropa no vas a saber que sea de tejido que inteligente de que transpire bien verdad no vamos a ponernos un plástico por esto de sudar más o sea cuidado con nuestras cosas tenemos que llevar y estar bien hidratados que eso es muy muy importante entonces si vamos a hacer además más de noventa minutos de actividad física deberíamos de tomarnos una bebida isotónica que se está que recuperar es verdad porque el sudor sabéis que van con con minerales entonces es muy importante no hacer una pérdida importante de minerales porque esto nos puede llevar bueno pues a convulsiones calambres musculares pero nos puede llevar hasta la muerte o sea te quiere decir el golpe de calor nos lleva al fallecimiento cuando la temperatura corporal sube por encima de cuarenta y uno grados nos puede llevar a la muerte entonces cuarenta y uno grados nos llevará nos puede llevar a la muerte no nos puede provocar mareo confusión con convulsiones daño cerebral daño renal hasta hasta un fallo cardíaco entonces eso es muy importante no se recomendaría con respecto a perdone ahora me cuentas con respecto a la hidratación pues si estamos haciendo actividad física deberíamos de tomar esto bueno lo he consultado pues unos doscientos cincuenta centímetros cúbicos de agua cada veinte minutos y que lo decíamos si vamos a hacer una actividad de más de noventa minutos pues con sales isotónicas eso es muy con bebidas isotónicas son un vaso de agua cada veinte minutos mientras hacemos ejercicio más eso menos importante hacer esa gestión vale y eso lo que estábamos diciendo cuanto más se suda más hidratación llevar la ropa adecuada cuidado con las horas de en el que vayamos a hacer esa actividad física y si vemos que nos que nos cuesta no hay que esforzarse deci sí uf me está costando correr por ejemplo no puedo como otros días y tal o sea parar o no meterse esa caña para conseguir