Escáner corporal Mindfulness (Meditación guiada)

Relaja tu cuerpo encuentra una postura cómoda muy relajada siente el contacto del suelo y deja que tu cuerpo simplemente descansa ahí sin resistencias siente tu respiración especialmente en la zona del abdomen puede notar ese movimiento de ascenso y descenso la toma con cada respiración vamos a explorar distintas sensaciones distintas partes del cuerpo para ellas así conectado la conciencia del cuerpo la respiración puede seguir hay de trasfondo cualquier momento pues conectar con ella la presente lleva tu atención a la zona de la cabeza toda la cabeza observa qué sensación sensaciones sin juzgarlas quizá la atención para cualquier otro algún pequeño dolor cualquier sensación incluso ausencia de sensación que sea que notes para llevar la atención a la cabeza nota especialmente la zona del entrecejo las cejas los ojos la boca las orejas la mandíbula