Escuchar al Cuerpo: Una Práctica de Escritura Terapéutica

Hola, ¿cómo estás? Muchísimas gracias por estar aquí y por acompañarme en este ejercicio de escritura terapéutica que voy a estarte proponiendo. Lo más importante, que te quedes conmigo hasta el final, que entiendas todo el proceso que vamos a estar siguiendo y sobre todo después que lo lleves a la práctica. Se trata de que podamos coger nuestra libreta, nuestro cuaderno y entendamos que la escritura va a ser la herramienta o el vehículo que vamos a utilizar para escuchar a nuestro cuerpo.

Muchas veces el cuerpo está intentando comunicarse, está intentando expresarse, que sepamos que algo está sucediendo pero estamos desconectados de esa esfera corporal, de nuestras emociones o ya estamos muy cansados, muy agotados y no sabemos bien qué nos quiere decir, no lo comprendemos. Pero si tomamos un momento con este ejercicio seguro que vamos a poder restablecer una relación con más atención, más cuidado, más amabilidad con nuestro propio cuerpo.

No hay una manera correcta o incorrecta de hacer el ejercicio, solo que te puedas tomar un momento y que te des cuenta que muchas veces el cuerpo tiene su propio lenguaje y de esto nos hemos dado cuenta, ¿verdad? Más de una vez. En el cuerpo están las emociones, las sensaciones físicas que muchas veces no queremos sentir. También tenemos molestias, dolores, malestares. Sentimos diferentes emociones como la alegría, el miedo, la rabia, el enfado, la curiosidad...

Todo está en esta esfera corporal. ¿Y qué pasa? Que muchas veces nos reprimimos, no expresamos emociones, callamos, silenciamos y el cuerpo empieza a expresarse de ciertas maneras, ¿verdad? Quizá con alguna somatización, con algún dolor, con alguna molestia y no sabemos bien lo que el cuerpo está intentando decirnos o por qué tenemos ese malestar aparente. Y aquí simplemente es que tú te puedas dar cuenta cómo repercute, por ejemplo, una situación de estrés o un momento difícil que estés atravesando.

Eso lo notas en el cuerpo, quizás en una tensión en la parte del cuello, quizás que aprietas mucho la mandíbula, quizás que notas que tus manos, tus pies están fríos, notas un nudo en el estómago o quizás una rigidez en la espalda. Notamos cosas en el cuerpo simplemente y vamos a ver soltando cualquier análisis o cualquier explicación que podamos darnos esa escucha. Yo te invito a que experimentes este ejercicio, a que te tomes ese momento de abrir tu libreta, de coger tu bolígrafo e ir paso a paso haciendo el ejercicio conmigo. Como te digo, no hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo, simplemente permite que la escritura se exprese.

Sentemos a un lado esa parte crítica o esa voz crítica que pueda aparecer diciendo cómo deberías escribir o si tienes que hacerlo de esta manera. No, simplemente voy a darme la oportunidad de escuchar a mi cuerpo, de intentar comprender lo que quiere decirme, de restablecer esa relación de nuevo y verás que el ejercicio puede sorprenderte, sobre todo puede ayudarte a que te encuentres más en conexión con tu cuerpo, con tus emociones o con lo que realmente está pasando o con esas situaciones asociadas a todo lo que tu cuerpo está experimentando.

Así que si te parece, vamos con el ejercicio, vamos con ese paso a paso que quiero proponerte. Lo primero para empezar este ejercicio es que busques un lugar tranquilo, sin ninguna interrupción, por los próximos minutos vas a ser tú y tu escritura, tú, tu libreta y tu bolígrafo a través de esta escucha con el cuerpo, porque muchas veces tenemos prisa, urgencia, a ver si este ejercicio me sirva, a ver si me funciona...

Vamos a intentar aparcar o dejar a un lado esa urgencia y abrir ese espacio seguro con tu escritura. Así que tómate un segundo si es necesario de quitar toda interrupción, de estar contigo, de entrar en contacto y una vez tenemos ese espacio, tenemos los materiales que vamos a utilizar, te voy a invitar que puedas por un segundo cerrar los ojos. ¿Por qué? Porque para entrar en contacto con el cuerpo no podemos entrar en un diálogo rápido o simplemente ponernos a expresar o a escribir directamente.

La idea es que vamos a entrar en contacto con el cuerpo y para ello tenemos que cerrar los ojos. Por un momento cierra los ojos y vamos a estar haciendo un recorrido lento, con atención, con amabilidad a través del cuerpo. Podemos empezar por la cabeza hasta los pies. Imagina un escáner que poco a poco va bajando de la cabeza a los pies y vamos poniendo esa atención, esa observación al cuerpo, sin juicio, con aceptación.

En este momento no queremos cambiar nada, permitimos que el cuerpo esté como tenga que estar. Permitimos las sensaciones, las emociones, las diferentes molestias quizás en diferentes zonas del cuerpo. Vamos a darnos el permiso de hacer ese escáner con ojos cerrados desde la cabeza a los pies o desde los pies a la cabeza.

Notas y alos segundos.