
Esto es lo que aprendí tras 5 años sosteniendo un hábito + cómo aplicarlo a tu vida | Ep. 130

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En este episodio, comparto todo lo que he aprendido tras 5 años sosteniendo un hábito y cómo esta práctica puede transformar tus días. Desde documentar tu progreso para sostener un hábito a largo plazo hasta resolver problemas de forma efectiva o diseñar tu vida, te cuento cómo puedes hacer de una herramienta uno de los pilares de tu crecimiento y expansión.
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Hola te doy la bienvenida al episodio ciento treinta del podcast de meraki donde te invito a experimentar a través de propuestas prácticas para que te quedes con lo que te sirva y descartes lo que no yo soy esther y me encuentra se utilizará como lady punto meraki como ya avanzábamos en el episodio ciento veinte en este podcast parte del camino hacia una vida en tus términos es experimentar y documentar tus propios descubrimientos a raíz de prácticas o hábitos que implementas aquí hablábamos de experimentar para descubrir lo que te funciona y una de las cosas que mencionaba era escribir concretamente a través de las páginas de la mañana o burning witches que es la técnica de escritura era que consiste en escribir tres páginas de flujo de conciencia tan pronto como te levantas de la cama te despiertas y es un ejercicio que descubrí en el libro el camino del artista de julia cameron es uno de sus hábitos estrella y viendo pues todos los beneficios que le había aportado quise probarlo a día de hoy es algo que continúa haciendo es uno de mis no negociables por más de cinco años la escritura forma parte de mi vida ha venido para quedarse para mí es equivalente en este caso como a sacar la basura emocional a darme una ducha pero con pensamientos o ideas que necesitan salir de mi cabeza así que hoy una de las cosas que que hiro compartirte en este episodio es que me llevo de sostener este hábito por más de cinco años en este caso el de escribir y como ha sido una práctica continua también profundamente reveladora en este episodio quiero llevarte a través de mí sin más relevantes y también y como no mucha parte práctica que tú te puedas llevar para ti para mí la escritura ha sido uno de esos hábitos que no sólo he cultivado sino que he dejado que me transforme así que si alguna vez te has preguntado qué papel puede tener la escritura en tu día a día en tu vida dentro de tus rutinas o bien estás considerando empezar o darle una oportunidad espero que te lleves guía para este camino voy a empezar por los insights de lo que me ha aportado a hacer morning países por cinco años el primero es abrirme camino entre la niebla mental escribir por la mañana me ha enseñado a transitar con determinación entre mis pensamientos a quitarme telarañas mentales como decía antes es sacar la basura emocional es como de pronto conectar con aquello que realmente quiero expresar pensar aclarar decidir escribo y de pronto hay cosas que empiezan a cobrar sentido inscribirme a la claridad sobre qué temas tengo sobre la mesa en ese momento que me está preocupando que me está inquietando que necesito resolver er cómo estoy emocionalmente que necesito darme cómo puedo atenderme o qué nivel de batería tengo lo siguiente que me ha revelado ha sido acceder a una mejor mentalidad o mejor mindset y es que el hecho de escribir permite externalizar pensamientos preocupaci ciones y no solo mejora la comprensión de ellos sino que también ayuda a desarrollar esa mentalidad porque te adentras en la práctica porque tus patrones de pensamiento salen a la luz y eso permite varias cosas entre ellas identificar creencias que te pueden estar limitando en este momento adoptar una mentalidad más abierta ante el cambio desarrollar también habilidades de resolución de problemas más creativas mejorar el diálogo interno y también construir una relación más amable con tus pensamientos con tus emociones y con tu mundo interno lo siguiente es que la escritura me ha dado autonomía años antes de implementar esta práctica yo pensaba que era difícil escribir que necesitaba encontrar el momento perfecto que necesitaba tener una libreta bonita que necesitaba que mi letra se entendiera y todo eran trabas y en esos años he descubierto que no necesiten momento perfecto para escribir que cualquier lugar es válido la cama a la mesa al suelo el tren el avión el césped del parque y lo importante no es el dónde y saber también que puedo conectar conmigo en cualquier situación a través de esta herramienta sin importar lo que hay a mi alrededor es algo que me da autonomía y seguridad el siguiente es que la escritura no se basa en cumplir reglas también compré el mito de de que escribir todos los días podía ser como un acto de beber o de cumplir y esto al final va mucho más allá y es que no se trata de obedecer al hábito sin más y porque sí porque esto no tendr en ningún sentido sino que se trata de crear una conexión sincera con esa página en blanco y a veces es todo lo que necesitas para dejar de auto engañarte dejar de comprarte excusas que te están limitando y el papel te da esa oportunidad de poder abrirte sin filtro es olivera te puedes dar cuenta de manera fácil de aquello que estás evitando sí a lo mejor empiezas a escribir cosas