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By Fit Generation Fit Generation
Estos HÁBITOS DESTRUYEN tu TESTOSTERONA (y no te das cuenta)

Estos HÁBITOS DESTRUYEN tu TESTOSTERONA (y no te das cuenta)

1/5/2025 · 17:34
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Fit Generation Episode of Fit Generation

Description of Estos HÁBITOS DESTRUYEN tu TESTOSTERONA (y no te das cuenta)

¿Qué cosas pueden afectar negativamente a la testosterona? María Casas, dietista y profesora de Fit Generation, expone 7 hábitos que pueden afectar a tus niveles de testosterona y, probablemente, algunos de ellos no los tenías en cuenta.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo
00:41 Importancia de la testosterona
02:56 Vivir estresado continuamente
04:55 No ser suficientemente activo
07:05 Entrenar demasiado
08:47 Dieta muy baja en grasas
11:38 Exposición a disruptores hormonales
13:45 Fumar o beber
14:33 Tener un mal descanso
16:27 Resumen y conclusiones

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Sabías esa hormona si esa hormona que está dentro de ti que responsable de tu energía tu fuerza y también tu apetito sexual muy buenas a todos mi nombre es marian casas soy farmacéutica y dietista de profesión también soy profesora aquí en la academia de fifth generation especializada en nutrición y entrenamiento en la mujer además que ayudó a decenas de personas cada mes con mis asesorías las de entrenamiento y nutrición en el vídeo de hoy vamos a hablar sobre esos siete hábitos que están destruyendo tu virilidad y no te estás dando cuenta primero vamos a hablar sobre la testosterona la testosterona es una hormona que es producida de forma natural en los hombres y que desempeñan funciones súper importantes entre ellas el aumento de la ma masa muscular el aumento de la densidad de los huesos también se encarga de regular el deseo sexual y sobretodo está también involucrada en cosas tan importantes como el mantenimiento del estado de ánimo y la energía la testosterona aunque sea una hormona que realmente muchas veces asociamos con el hombre también las mujeres tenemos testosterona en nuestro interior desempeñando muchísimas funciones fisiológicas importantes pero es cierto que la tenemos en niveles inferiores no obstante es relevante que ambos sexos mantengan niveles de testosterona dentro de rangos normales precisamente el tema hormonal es una de mis especialidades que imparto en muchas materias de nuestra academia en fin generación te puedes formar como técnico superior en dietética y técnico superior en acondicionamiento físico con profesores de primer nivel y siempre bajo el prisma práctico apoyado por la evidencia científica más importante si te gustaría llegar a ejercer como dietista de manera legal en españa y aprender con los mejores tienes un dossier en la caja de descripción del video entonces por qué es tan importante mantener los niveles óptimos de testosterona como te he dicho la testosterona no es solo importante a nivel físico sino también a nivel mental y emocional cuando baja la testosterona se producen problemas en nuestra salud también empiezan a aparecer problemas de de fatiga depresión y alteraciones en el estado de ánimo el rango normal para los niveles de testosterona en hombre van de trescientos a mil nano gramos por decilitro pero es cierto que desde la década de los setenta ha habido un aumento en las tasas de hipogonadismo y los hombres cada vez empiezan a producir menos cantidad de testosterona y empieza a aumentar la cantidad de gente que produce menos de la media por tanto en el vídeo de hoy te voy a revelar los siete hábitos que están desencadenando que todo esto suceda íbamos a proponer soluciones prácticas que puedes implementar desde hoy mismo para que a ti tampoco te pase estos siete hábitos que están destruyendo tu testosterona primero vivir estresado continuamente y es que joder el puto estrés si es que vivimos súper acelerados y estresados continuamente y es que el trabajo los problemas personales y el ritmo tan acelerado que llevamos continuamente además de un largo etcétera provocan que el es tres se cronifique y esto trae una consecuencia importantes que es aumentar los niveles de cortisol el cortisol que es la famosa hormona del estrés lo que va a hacer es que actúa de forma antagónica o contraria a la testosterona ocasionando que estos niveles se vean reducidos en el tiempo como bien refleja muchos estudios en este estudio realizado con más de mil doscientos hombres jóvenes en edades que se corresponden con el pico máximo de producción de testosterona a lo largo de su vida aquellos con los niveles más altos de estrés presentaron un treinta y ocho por ciento menos de concentración de espermatozoides además su conteo total de espermatozoides fue un treinta y cuarenta por ciento menor y el volumen de semen un quince por ciento inferior en comparación con hombres que tenían niveles de estrés intermedios y ojo todo esto sin tener en cuenta las diferencias significativas que podía haber de testosterona en análisis de sangre increíble verdad en este escenario lo más sensato es disminuir el estrés a través de técnicas de relajación como puede ser la meditación y también puede ser muy útil la planificación y organización de las tareas que vas haciendo a lo largo del día una técnica súper interesante es también tener más conciencia de cada tarea que vas haciendo en cada momento sin necesidad de estar persiguiendo cada vez y cada vez más trabajo por miedo a quedarte sin nada porque dime una cosa que es más importante tu salud o tu trabajo lo tenéis claro verdad entonces aplicar estas técnicas te ayudará a reducir considerablemente el cortisol y mejorar no solo tus niveles de testosterona sino tu calidad de vida y segundo no ser lo suficientemente activo y es que el sedentarismo ha demostrado tener un impacto

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