
Estrategias para crear cambios duraderos sin agotarte: así te libera la disciplina | Ep. 129

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¿Qué hay detrás de la disciplina? En este episodio, exploramos cómo crear cambios duraderos sin agotarte, entendiendo la disciplina como una aliada para avanzar hacia una vida en tus términos. Descubre cuáles son los 6 enemigos más comunes de la disciplina y 10 estrategias para avanzar sin agotarte. Incluye una propuesta práctica para que empieces a aplicarlo desde hoy.
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Hola te doy la bienvenida al episodio ciento veintinueve del podcast le viniera aquí yo soy esther y en este podcast para el diseño de una vida en tus propios términos te invito a experimentar a través de propuestas prácticas para que te quedes con lo que te sirva y descartes lo que no en el episodio de hoy traigo un tema con el que muchas lidiamos con frecuencia salen el acompañamiento meraki es ser disciplinadas sin agotarnos en el camino todos conocemos a esa persona que se levanta temprano que prepara sus comidas con antelación al domingo que dedica un tiempo diario para leer o aprender algo nuevo que escribe todas las noches antes de ir a dormir que practica yoga cada mañana que realice quizá una caminata diaria de diez mil pasos que tiene sus números al día que tiene citas autocuidado financiero que activa el modo no molestar a cierta hora para no entretenerse por la noche con el móvil que dedica tiempo a sus jóvenes creativos cada semana que disfruta de un café con calma antes ir al trabajo en lugar de ir de prisa y corriendo o que mantiene organizado su espacio de trabajo y que no ha sentido ese desgaste al intentar ser disciplinada terminando por rendirse cuando lo que se supone que querías hacer se convierte en una lucha constante no es es ese lugar de lucha donde vamos a entrenar la disciplina de manera efectiva y si no piensan cualquier otro aspecto de tu vida en el que sientas resistencia porque cuando estás en constante lucha rara vez las cosas fluyen o se sienten sencillas y no la disciplina no tendría que ser sinónimo de sacrificio por eso vamos a explorar hoy cómo podemos avanzar hacia aquello que queremos de manera sostenible y sobre todo sin desgastarnos en el camino se sabe que las personas perseverantes son más felices y las personas menos perseverantes tienden a buscar el placer inmediato mientras que los perseverantes buscan recompensas más a largo plazo cosa que al final les aporta mucha más felicidad satisfacción o como queramos llamarlo primero de todo vamos a aterrizar de qué hablamos cuando hablamos de disciplina a menudo se confunde con sacrificio y con rigidez o con la fuerza de voluntad sin embargo contar con estabilidad en tu kit de herramientas implica tener una dirección y un compromiso hacia aquello que quieres la disciplina es la capacidad de mantener un compromiso constante con tus objetivos con tus metas tus valores a largo plazo incluso cuando las cosas se vuelven difíciles o poco atractivas se basa en hábitos y rutinas y no en una única decisión o algo que se elija una sola vez sino hábitos y rutinas que se han establecido con el tiempo que se convierten en elecciones diarias hay acción constante y también intencional y menos dependiente de lo que es la motivación momentánea también a través de la práctica se puede convertir en algo casi automático y esto reduce la necesidad de estar negociando contigo misma una y otra vez y la disciplina por tanto se enfoca en mantenerse en el prof cesó independientemente de los resultados inmediatos estudios muestran que disciplina y autoeficacia están más conectadas con la satisfacción personal que el esfuerzo extremo en sí así que vamos a dejar a un lado esa idea de que ser disciplinada equivale a quemarse o agotarse una buena noticia o mala si tiene a victimizarse es que la disciplina no es un rasgo innato sino que es una habilidad que se puede desarrollar que se puede entrenar y se puede mejorar con el tiempo por lo que si a día de hoy envidias la disciplina de alguien de tu entorno de alguien que conoces no te quedes ahí tú también puedes entrenarla también puede ser esa persona disciplinada y ya sabemos que que la autodisciplina es un componente clave para el éxito en cualquier área de nuestra vida entendiendo por éxito pues lo que signifique para cada una de nosotras la autodisciplina aunque pueda parecer contradictorio te libera te abre la puerta a la libertad en el largo plazo te acerca por tanto to a vivir en tus términos y por eso estamos hablando hoy de esto y quienes controlan sus impulsos y deseos al final son más libres para actuar en base a lo que les hace bien sin estar sujetos a esos a esos deseos momentáneos o distracciones requiere cierto nivel de incomodidad temporal sí algunas veces sí pero esto también va disminuyendo a medida que se van formando los hábitos y sobre todo que se disfruta del proceso por otro lado y para hacer la distinción cuando hablamos de fuerza de voluntad aquí sí que estamos hablando de esa capacidad de resistir la tentación de controlar impulsos inmediatos en favor de largo plazo o de aquello que beneficia a tu yo futuro es un recurso limitado y por tanto se agota cuantas más decisiones difíciles tomas durante el día pues más