Experta en Sueño: “una semana durmiendo mal puede convertirte en prediabético”

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Hoy entrevistamos a Elisa Sacal, médica funcional y experta en sueño, sabe que la salud va mucho más allá de los síntomas.


Tras superar dos diagnósticos de cáncer, entendió que para transformar nuestra energía y bienestar hay que empezar por lo más esencial: el sueño, la alimentación y el manejo del estrés.


Y en esta entrevista, con su experiencia médica y personal, te enseña cómo recuperar tu salud desde la raíz.


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Capítulos


00:00 Intro
03:16 Anuncio: un “sustituto” para el café
04:43 Esta rutina matutina te hace dormir mejor
06:43 Este es el motivo por el que estás cansado
10:22 "Cuando duermes mal eres x3 menos productivo"
11:23 Te sorprenderá saber esto sobre no dormir
13:22 Una noche perfecta de sueño se siente así
16:22 ¿Estás alineado con tu cronotipo genético?
18:52 Por esto dormirte a las 2 AM nunca será buena idea
20:07 ¿Sabías esto sobre tu ciclo de sueño?
25:21 ¿Hay que dormir más en invierno?
27:51 “Trabajar así puede ayudarte a dormir mejor”
30:37 Si dejas de hacer esto, dormirás como un bebé
32:32 Tu sueño agradecerá que te bañes así
35:38 "Cenar a esta hora daña por completo tu sueño"
38:11 Dejar de comer este alimento afecta tu sueño
40:21 Alcohol y sueño = ¿?
42:25 Cuidado con el café
45:06 ¡Peor hora para tomar café!
49:31 Haz esto para conciliar mejor el sueño
53:24 Rutina antes de dormir que lo cambia todo
55:28 ¿Por qué es normal tener trastornos del sueño?
59:13 Todo lo que debes saber sobre el sueño profundo
01:00:21 Si respiras así, jamás dormirás bien
01:03:00 Así es como la luz roja te hace dormir mejor
01:05:42 El mejor suplemento para dormir
01:10:05 ¡Cuidado con la melatonina!
01:11:54 Esto convirtió a Elisa en una experta del sueño