Experto en Ganar Músculo: “Entrena así para llegar a tu máximo potencial” (José María Forte)

¿Cuánto de importante es esa inflamación, ese pump? ¿Es necesario si queremos tener un buen físico? Aquí hay mucha confusión cuando la gente habla de intensidad respecto al entrenamiento.

Es recaudar la mayor cantidad de energía durante el tiempo de entreno planificado.

Yo cuando veo gente haciendo vídeos diciendo el entrenamiento perfecto es este.

¿Para quién? ¿Para un chaval que empieza? ¿Para un tío que compite a nivel internacional que ya pesa 30 kilos más de lo que mide seco? ¿Para una chica? ¿Cómo gestionas el descanso? ¿Cómo sueles descansar tú para conseguir ganancias máximas de masa muscular? Yo, por ejemplo, me he mantenido mucho tiempo en 45 segundos.

45 segundos.

Vamos a ver, vamos a explicar qué tipo de entrenamiento es este.

Es hipertrófico, ¿por qué? Porque estás moviendo peso y porque estás ejercitando el músculo, pero al mismo tiempo estás trabajando mucho el corazón, estás aumentando mucho las pulsaciones y estás haciendo un entrenamiento cardiovascular dentro del mismo entreno anaeróbico.

Es un entreno mixto.

Y es ese entreno que te produce lo que la gente me preguntaba a mí, ¿cómo puede ser que estés lleno de venas por todo el cuerpo? Esa separación, esa vascularización y esa piel de cebolla.

Eso te produce.

¿Qué opinas del culturismo actual en España? España quizás sea de los tres países más potentes en cuanto a nivel de culturismo.

Desde siempre, toda la historia, desde siempre, desde que empecé.

Y pino que ahora mismo hay muchos atletas, muchos atletas con una gran proyección.

Tenemos la batalla entre Josema y Pradell, cuando realmente al lado de Calderón son dos niños.

¿Hay alguna victoria o derrota dentro del culturismo que te haya marcado, que ya es supuesto un punto de inflexión para ti? Bienvenidos a un nuevo podcast de Fit Generation, mi nombre es Aitor Zabaleta Corta y soy el host.

La ciencia viene de la experiencia.

Un científico observa un hecho, plantea una hipótesis y la prueba mediante un estudio.

Por eso en Fit Generation hemos traído uno de los culturistas más míticos y con el palmarés más vasto de España.

Con él hablaremos sobre el culturismo y cómo entrenar para competir en él, hablaremos del estado del culturismo actual en España y también hablaremos sobre cómo desarrollarte dentro del fitness en una época en la que todo era campo.

Con todos vosotros tengo el placer de presentar a José María Forte.

Bueno, muchas gracias por la invitación para el podcast porque realmente ahora que ya también mi programa Cuerpos Perfectos prácticamente no hago vídeos ya, muy desmotivado después de 15 años haciendo constantemente vídeos semanales y tal, pues ahora hace tiempo que hago muchos podcasts, tengo la suerte de que me invitáis, sobre todo gente joven, que tenéis esa inquietud por el fitness y que realmente me sorprendéis también por vuestros vastos conocimientos y bueno, para mí es un placer.

Muchas gracias.

Ahí José María quería preguntarte qué es lo que ha hecho que tú dejes YouTube, porque al final Cuerpos Perfectos cuando empieza, que lo he seguido desde el principio, es un programa que tiene mucho éxito, los números que había al principio eran una pasada, luego es cierto que con más competencia pues eran más bajos, pero tampoco llegó a ser nunca nada malo.

¿Por qué dejas tú de hacer contenido para YouTube? Bueno, realmente contenido para YouTube, tal como suena, nunca he dejado de hacer.

Yo he estado haciendo podcast regularmente.

Sí, pero me refiero a tu propio programa.

Mi propio programa, yo lo dejé de hacer desmotivado por la razón de que realmente cuando ya llevaba muchos años haciendo un programa sobre explicar la realidad del culturismo visto desde dentro, cómo hacer la casa desde los cimientos hacia el tejado, nunca dar importancia a los anabólicos o a las sustancias químicas, o sea, eso era obviado, porque se consideraba que no era necesario para gente que quería introducirse dentro del fitness y el programa era para motivar a la gente a que entrenara, a que se cuidara, a que se alimentara correctamente, no estaba enfocado a competición exclusivamente para nada, sino que era para que la gente de la calle, la gente que le gusta el deporte en general, pero desconoce lo que es el fitness de competición, el culturismo, las disciplinas asociadas al culturismo, que han salido de Classic, de Menphisic, todo esto, y de chicas que tenemos muchísimas categorías, pues que la gente entendiera que es un mundo donde la alimentación, la suplementación natural y el entrenamiento, diferentes tipos de entrenamiento, hay hipertrofia y otros enfocados más a resistencia, también hacíamos vídeos enfocados por la gente que hacía ciclismo, que hacía maratones, la gente que hacía reportes de resistencia, o sea, se enfocaba poco a todo, a todo lo que significa deporte en general, pero un poco más referente al fitness. ¿Por qué al fitness? Bueno, es que realmente el programa no empezó en YouTube, el programa empezó para Imagenio, que era la plataforma de pago que había en aquella época,