La fruta y sus mitos

Cuántas veces has escuchado no comas esto o aquello dependiendo de la hora del día que sea que hay detrás de todos estos consejos que han ido navegando de generación en generación bienvenidos a falsos mitos sobre la alimentación el focas de blanca garcía área donde episodio episodio blanca desmonta toda la retahíla de mitos que han ido construyendo nuestra falta de conocimiento a la hora de alimentarnos te unes a partir de ahora pasa a escuchar falsos mitos sobre la alimentación el podcast de blanca garcía área bien pues en este día vamos a hablar sobre la fruta un tema que presenta base de dos minutos que hay que desmontar no es así blanca si efectivamente hay hay un montón de preguntas y interesantes que que podemos resolver pues va más allá empezamos por la primera pregunta es si la fruta engorda bueno la fruta no engorda de por sí de hecho es una muy buena fuente de de azúcares intrínseco no en el alimento de minerales de vitaminas y además es muy poco calórica osea que la fruta en sino engorda lo único que hay que tener cuidado con cuánta fruta comemos y el índice de glucemia que tiene cada tipo de fruta porque no todas asís igual o sea no es lo mismo tomaron cítrico que tomar té pues una una paraguaya por ejemplo y cuando debemos comer la y algún momento del día que es más oportuno que otro bueno realmente no hay momento del día más oportuno lo unico es que si tienes por ejemplo problemas digestivos si que es verdad que quizás tomar las junto con las comidas nos podría hinchar un poco más entonces no es sensación de engordar pero si a lo mejor de inflamar a que me refiero si tengo problemas digestivos pues si lo si tomo la fruta junto con las grandes comidas como puede ser una comida o una cena que es donde más más bueno pues aporte calórico metemos en estos casos nos podría dar un poquito de de hinchazón gases y demás si no tenemos problemas digestivos en realidad cualquier momento del día es bueno siempre y cuando lo acompañemos pues de verduras proteínas y además tampoco vamos solo fruta y tampoco en gran cantidad ahora que comentaba hace el más de la noche por ejemplo es cierto que comer fruta por la noche no es del todo bueno o comerla por ejemplo como postre no sea realmente la fruta se puede tomar como postre ya te digo mientras que sea una cantidad controlada más o menos se suelen recomendar entre dos y tres piezas de fruta diarias y se pueden meter si no hay problemas digestivos en cualquier momento del día y también por la noche que eso es lo que lo que más suelen preguntar también se comenta muchísimo que es que comerme lo nissan día por la noche es realmente indi gesto esto es mito o es verdad bueno esto realmente son mitos a el melón y la sandía puede ser quizás puede ser índice esto se puede pensar que puede ser un poco más y gesto por la cantidad de agua que lleva pero es que en realidad cualquier tipo de fruta te podría sentar un poco peor lo que comentábamos con problemas digestivos a lo mejor alguien que nos escuche que tenga intolerancia a la fructosa al servidor pues bueno quizás las frutas no le sientan muy bien pues si son las comidas pero da igual que tipo de fruta sea excepto los frutos rojos que son los que mejor sientan todos los demás ya sea melón sandía melocotón incluso la manzana que la manzana muchas personas no saben que de la que sienta porque es la que más fructosa tiene hola pera por ejemplo no pero bueno en realidad es un mito que sean éstos en concreto me refiero perfecto y que hay del azúcar de la fruta engorda y por ejemplo si comemos mucha fruta estaremos ingiriendo muchísima cantidad de azúcar no hay una diferencia entre la fruta por ejemplo los los tumbos o los batidos si tú como es la fruta entera masticadas realmente estás comiendo bueno pues pues el conjunto de lo que es la matriz no el conjunto de de los de las minerales de la fibra de las vitaminas que tiene pues la fruta no y también tiene azúcares naturalmente presentes pero no son esta el azúcar sin embargo lo que realmente si que podríamos decir que puede llegar a a engordar o a inflamar más serían los batidos y los zumos la diferencia entre un batido un zumo y una fruta es que la fruta la