Haz esto hoy para Gestionar tus Emociones|Podcast 132

Bienvenida bienvenido soy antonio marina monzó psicólogo sanitario y en este podcast ayuda a desarrollar una vida plena en salud equilibrio y bienestar mediante una psicología integrativa del siglo veintiuno atención podcast de hoy porque esto no lo vais a encontrar en ningún lado y personalmente me ha do muchos años dar con la tecla y este podcast de hoy lo baso en nuestra metodología propia valentía que da lugar al programa del mismo nombre y si estás escuchando este podcast en junio de dos mil veintitrés cuando nos dejamos debes saber que en septiembre de este mismo año empezamos con la tercera edición del programa valentía de transformación mental y emocional un programa de noventa días con un año de acompañamiento donde nos metemos a fondo para que pueda salir de del bloqueo de una adicción de un malestar emocional y transformar tu vida interna y por tanto tuviera externa y lo que te decía vamos a empezar a centrarnos en los pensamientos vamos a llevar nuestra nuestra atención a los pensamientos este es la forma el lenguaje de la mente pensamientos como hemos explicado repetidamente en el podcast tenemos todo el día uno sesenta mil mínimo los pensamientos son actividad mental pero hay algunos que son aquellos que nos provocan consecuencias que no deseamos y ya sabes qué forma tienen estos no soy capaz de superar equis no soy lo suficientemente bueno pon cualquier otro adjetivo da igual aquellos que nos evalúan son negativos son pesimistas son desagradables por eso decimos cómo íbamos a ver aquellos que tienen consecuencias que no deseamos estos pensamientos nos provocan unas determinadas emociones en el cuerpo las emociones son lo que sentimos y el cuerpo es el terreno de las emociones igual que los pensamientos tienen su terreno la acción en la mente okay sentimos una emoción en el cuerpo cualquiera de los pensamientos anteriores puede provocar o enfado o tristeza malestar y culpabilidad rabia decaimiento es decir todo el abanico de emociones desagradables en el sentido de que son emoción es que no nos gustan que nos vienen bien tenemos pues pensamientos y tenemos pues emociones ya tenemos actualmente ciencia cierta de que los pensamientos y las emociones están conectados los pensamientos nos provocan determinadas emociones otro paso más una palabra que a veces suena muy similar a emociones que son sensaciones sensaciones lo podemos entender fácilmente cómo lo que se nos queda después de las emociones por ejemplo sí ha tenido una emoción agradable de amor de alegría puede crear una sensación de calor en el pecho una sensación general de ligereza de luz a veces es que las sensaciones no es fácil pero ya conocerá las expresiones tipo tener mariposas en el estómago etcétera etcétera etcétera fíjate en esto estamos llegando a alguien de la cuestión tras esta introducción si no se produjera la emoción y las sensaciones subsecuentes que vienen después si no se produjera esa emoción el pensamiento se diluiría se iría no se quedaría y esto tú sabes que las emociones los pensamientos perdón a lo largo del día vienen aparecen se van vuelven nos perturban nos obstruían vuelven a aparecer son neutros desaparece parece que estemos en calma todo el día es así por tanto si no se produjera una emoción después de un pensamiento este pensamiento se iría fácilmente y esta es la pieza fundamental que a la gente se le olvida no se trabaja esa conexión te pongo ejemplos y por esto nuestro centro trabajamos con una psicología integrativa que va más allá de una psicología clásica o una psicología tradicional y trabajamos también el cuerpo de las emociones cuando trabajamos exclusivamente desde lo mental que este es el trabajo que tradicionalmente hemos hecho los psicólogos dándole vueltas a los pensamientos depresivos corrigiéndolos haciendo lo que se llama una reestructuración cognitiva esto ayuda esto funciona si si trabajamos la parte mental si trabajamos exclusivamente la parte emocional por ejemplo con alguna