Hidratación y temperatura corporal

En condiciones de reposo donde no hay un entrenamiento y si debemos de forma constante el color de la orina es un indicativo de nuestro estado de hidratación madre tiene una de orina transparente o casi transparente nos indica que estamos viviendo de manera de que estamos viviendo correctamente ahora en otras circunstancias quizás en entrenamiento o bebiendo agua muy rápido vale si intentamos la hidratación del día concentre relato de media hora lo que vamos a hacer es deber de golpe a un litro y medio de agua y el cuerpo lo que va a hacer es diluir mucho la orina porque haber muchísimo volumen repente y para protegernos de una sobre hidratación por un aumento del volumen muy alto lo que va a hacer es generar una orina más diluida que nos va engañarnos va a decir que estaba fin hidratados pero podemos estar deshidratados y estar orina frente nutrición tecnología rendimiento deportivo empieza un reto el podcast de india presentas de poder javier guerrero y clara montesinos hoy vamos a hablar de hidratación y temperatura corporal y para ello izquierda javier herrero nutricionista deportivo que muy bien clara ido muy bien con muchas ganas de tratar este tema y a rubén nutricionista deportivo también que tan rubén muy bien con ganas de empezar si querían que bien este esta esta ilusión por hablar de algo que nos preguntamos tanto pero antes de enviarnos vamos a hacer nuestra pregunta estrella que aunque rubén eres de la casa yo quiero que la gente sepa cuál es tu próximo reto pues mi próximo reto si todo va bien será el ironman de barcelona el setenta a punto tres si consigo arregla el programita que tengo ahora con la rodilla que me algunos problemas será mi próximo reto muy buen sí sí sobre todo con las rodillas doble reto total haciendo estas tienes que recuperarte de una lesión como si tengo una lesión en la rodilla que se me ha hecho crónica ya llevo unos cuantos fisios yo creo que este último ir mejor es mi esperanza y ahora en cuanto es la rodilla esté bien me pongo a correr como un loco para recuperar todo lo que toro que no han dado todo lo que no he corrido pues agosto tu reto mantener informados y la la es algo que le está bien hidratados poder rendir entren y nos preocupa a muchos por eso hemos querido hacer un episodio dedicado exclusivamente a hidratación y a temperatura corporal hay muchísimas cosas que hablar sobre sobre esto pero quiero empezar un poco por lo más sencillo justo además ayer comía como parte del equipo y vi como señor se lo lleva una ambulancia porque le dio un golpe de calor mario vómito y luego al metro una chica le paso le pasa lo mismo no se si es señales del universo porque hoy vamos a tratar este tema en los ejemplos delante pero bueno ahora mismo estamos viviendo una ola de calor muchos lo bueno de gases que muchos nos escucharán abrigo pero para los que prácticamente está escuchando a tiempo real tenemos calor impresionante por qué pasa en estos mareos no si tratamos bien haber en general yo creo que la gente es hidrata lo justo la mayoría se espera tener sed para empezar a beber agua y quien tiene un buen hábito pero ahora mayoría de gente es hidrata poco y irregular vale luego lo de golpe de calor ahora ocurren mucho porque cómo ha cambiado el tiempo tan tan de repente se ha subido mucho la temperatura y la gente pues no está acostumbrada o no estoy tratando de forma correcta sube la temperatura corporal mucho y muy rápido y eso es lo que lo que general el golpe de calor y y lo decimos así golpe calor no sonaba muy muy mi dramático pero después realmente mortal ninguna broma y esto lo podemos detectar saber si estoy viviendo bien o suficiente por la orina si en condiciones de reposo donde no hay un entrenamiento y si debemos de forma constante el color de la orina es un indicativo de nuestro estado de hidratación maría tiene una de orina transparente o casi transparente nos indica que estamos viviendo de manera adecuada que estamos viviendo correctamente ahora en otras circunstancias quizás un entrenamiento o bebiendo agua muy rápido vale si intentamos la hidratación del día concede relato de media hora lo que vamos a hacer es deber de golpe un litro y medio de agua y el cuerpo lo que va a hacer es ir mucho orina muchísimo volumen repente y para protegernos de una sobre hidratación por un aumento del volumen muy alto lo que va a hacer es generar una orina más diluida que va engañarnos va a decir que estamos bien hidratados pero podemos estar deshidratados y estar orinando transparente y qué tengo que hacer para cuando me di cuenta que esto y deshidratada que tengo que hacer para