Hipnoparto: meditación guiada para alejar el dolor

Bienvenida a esta meditación para alejar el miedo al dolor en el momento del parto me gustaría que estuvieras tumbada en una postura muy cómoda y que te pusieras las manos en el vientre para sentir a tu bebé empieza sintiendo tu respiración como inhalas y exhalas el aire como el aire entra frío que sale más caliente y dedica unos instantes sencillamente observar cómo está respirando no hay prisa no hay expectativa no hay futuro ni pasado usa tu respiración para coger la frecuencia del presente lentamente vez alargando la exhalación que la exhalación sea larga lenta llevando el aire hacia el vientre se entiende como la respiración también nutre a tu bebé permite que tu respiración adquiera un ritmo lento y natural iremos relajando cada parte de tu cuerpo me gustaría que visualizarás una luz blanca que cae por tu cuerpo sientes que relaja el cuero cabelludo aflojar las mandíbulas y liberas tu rostro de cualquier pequeña expresión que esté aguantando acomoda la lengua entre los dientes ves visualizando como tus hombros y brazos e inundan de luz como esto se relajan profundamente así como la columna the sintiendo como tu espalda se coloca bien cómo se relaja profundamente como las vértebras se acomoda siente la luz bañando el pecho sintiendo tu cuerpo relajado tranquilo no tenemos prisa conecta con tu útero siente cómo se relaja las caderas y la pelvis permite que la luz también las bañé que se relaje las piernas los tobillos y los pies debes sintiendo dulcemente tu respiración como