El INCREIBLE ENTRENAMIENTO de Carlos Dommar

Si entrenamos bastante duro o sea muy son elementos muy corto pero muy intenso en usualmente los dos cede trabajos son poco como te digo un viaje espalda podemos hacer trabajo seis et siete sep pero todo fue mal fallo el fallo que le queda pero ni uno te queda una gota de nada qué bueno usualmente tramo así muy pero pero como dice muy a lo dorian pero seis siete series para para toda para todas la espalda suena poco pero le juro le juro señor bautista que es este año en lo más agresivo que creció osea creci del año pasado a este no acordarme el peso el olimpia el año pasado pero si no me equivoco fue algo así como dos once dos dos siete años pese dos diecinueve la raya y más duro que el año pasado ya estamos hablando realmente lo único que cambió fue el volumen de entreno bajó mucho la intensidad aunque siempre fue alta subió un poco más de hecho mejoramos también que nos gustan más o sea cómo explico esto nos concentramos más en el descanso en la recuperación an antes eran mucho entreno ante el nombramiento de malargüe aura hora y media dos horas ahorita en cuarenta minutos estamos listos pero como digo extremadamente intenso y de una a comer y tal descansar y perdona louis se unen cuatro ejercicios por ejemplo para espalda dos series efectivas por por ejercicio bueno para que haga una idea en el volumen redujo tanto que de brazos por ejemplo el día de pecho luego que terminó pecho a los dos sets de tríceps es todo lo que yo hago trizas la semana y el día de si el día de hombros usualmente hago doce de bíceps eso es todo lo que yo hago abrazo a la semana eso sí sorprendente eso es que a mí me recuerda a los típicos enterramientos antiguos de arthur jones y bueno viene más o menos por ahí tres de nuevo dorian lo modificó el hit exactamente y estuvo también ese equipo entrenamiento me gusta mucho el más no sé que tú no puedes decir de primera mano sobre todo siendo profesional notas mejoras en cuestión de recuperación no muscular sino también articular que las articulaciones las tienes más libres y todo geography por por dos razones honestamente primero por lo que le digo que el volumen redujo bastante y segundo esta metodología que hemos estado usando que como algo así como un piramidal más o menos no no necesitaremos eh subiendo peso usualmente entonces llegas al fallo pero no llega a ese peso te vas a romper los hombros que te platos de calabaza viviendo en el video este estamos compartiendo es que realmente haces una única serie pero ascendente sin descanso es decir van metiendo veinte libras por lado y te vas acercando a equis repeticiones hasta que fallas cuando lo hacemos así como he servido que está viviendo ahí hacemos de cinco en cinco de cinco en cinco cinco repeticiones metemos pesos y en este ejemplo fallo hay quienes creo que que contarán con seis platos el segundo set usualmente lo que hacemos es con el peso que terminaste o quizá un diez quince porciento menos del peso hacemos un ser más de dos falló dos y hasta joyas claro es bueno suena poco pero cuando lo haces cuenta la cantidad de fallo que tiene subiendo fallaste unas dos tres veces y luego en el segundo se volviste gallardo tres veces bueno cuéntalo como cinco sets que bueno que bueno es un método parecido como como el que yo tengo el bueno yo modificaría nada no ha hecho prácticamente nada pero es un método muy parecido al respawn pero en vez de hacerlo con el mismo peso lo que hago es variar el peso también hacemos el rapport arriba y abajo y conforme voy subiendo el peso más arriba descanso un poquito más entre serie si va la aldea su descanso menos louise arbour hace mucho dennis james el maratón de mancuernas a la hora de hacer laterales recorría el man carnero entero tú sabes de de menos a más peso fallaba y empezaba a reducir peso también sin parar es hacia una única digamos que contabiliza como una serie no es ascendente igual te tirabas ahí tres o cuatro minutos exactamente esa serie de ese video yo por ahí usualmente empiezo como con treinta y terneros en setenta ochenta claro está esto no queriendo como usted que dura por lo menos un minuto y medio claro claro entonces que pasa que hay ahí mucho tiempo bajo tensión eso es algo que la gente olvida y al final rompimiento del gigante pero es fundamental el tiempo bajo tensión en si es todo porque a veces decimos una serie una serie una serie puede ser de saber de muchas maneras pero cuánto tiempo en tensión y qué tipo de