Inmunofitness, la salud también se entrena

Para qué sirve ir al gimnasio ejercitarnos y comer más sano si parásemos a decenas de desconocidos en la calle seguramente la respuesta más común sería para fortalecer nuestros músculos articulaciones y huesos también alguno diría que para afronta dar con más autoestima la temporada playera pero hay muchos más motivos para cambiar a unos hábitos saludables en nuestro cuerpo hay alrededor de cuarenta billones de células trabajando constantemente para nuestro bienestar a través de una compleja disposición de defensas contra ataque qué es y estrategias biológicas sí es el sistema inmunitario que como el resto de nuestro cuerpo también envejece pero buenas noticias es posible fortalecerlo y entrenarlo inmuno fitness este término define el estilo de vida que a través de un cambio de nuestros hábitos tiene como objetivo fortalecer el sistema inmunitario para conocerlo más en detalle tenemos hoy al periodista juan ramón lucas autor del libro inmuno fitness la salud también se entrena gracias por acompañarnos hoy juan ramón hola qué tal encantado de saludarte gracias empecemos por inmuno senescencia el envejecimiento del sistema inmunitario que conlleva este envejecimiento la inmunidad en esencia es es un proceso natural e inevitable estamos todos sometidos a ella mientras no se encuentre mientras no encuentren la ciencia la fórmula para prolongar nos no ya la vida sino la juventud no hay elixir es aquí por tanto es el camino al que estamos abocados sobre todo a partir de cierta edad los cincuenta o por ahí y consiste en un desgaste que realmente lo que hace es debilitar nuestro sistema inmunitario su capacidad de respuesta a las agresiones pero también la gestión de nuestro mantenimiento físico y emocional las neuronas y sus conexiones se debilitan también repito que es un proceso inevitable pero que sí se puede sí se puede amortiguar o reducir en qué consiste el inmuno fitness cuáles son los pilares para fortalecer nuestro sistema inmunitario el mundo fitness es precisamente el entrenamiento físico y mental para que nuestro sistema inmunitario pueda resistir amortiguar o hasta en algún momento debilitarla y ninguno senescencia que insisto es inevitable pero se puede actuar sobre ella como bueno básicamente según mi propia experiencia que al final todo esto va de eso de mi experiencia cia y lo aprendido con ella puesto que no soy científico ni pretendo sentar cátedra nada como digo según mi propia experiencia lo fundamental es aplicar el sentido común y la atención y sobre ese fundamento digamos que podemos fijar cuatro pilares esenciales alimentación saludable vida activa y ahí entra ejercicio relación con los demás atención la naturaleza esto es muy importante reconectar con la naturaleza cultivar una mente sana sueño fundamental también lectura relación también decir todo eso es lo que qué podría ser vida activa saludable alimentación vida activa y luego por supuesto ciencia y prevención vida sana alimentación mente sana también ciencia y prevención sería un poco los los pilares los cuatro pilares fundamentales cómo describirías tu método y cuáles son las rutinas para entrenar el sistema inmune que lo conforman bien el método lucas te confieso que no existía hasta que me metí de lleno en este proceso y empecé a digamos sistematizar u organizar no para dar sentido a una rutina has ido acumulando con el tiempo porque me han resultado muy muy positivas a ver hablo de salud de salud física y mental yo no podía imaginar que con la meditación con los baños de agua fría incluso con el ejercicio la alimentación el sueño y los tés estaba en realidad fortaleciendo mi sistema inmunológico entrenándolo para detener esa llamada inmuno senescencia pero era así y después de estudiar con atención y el empeño de quien quiere entender para divulgar que al final es lo que he hecho en el libro pues entendí pero exactamente la conexión entre mi sistema inmunitario la mejora de mi salud y esas rutinas lo primero y fundamental fíjate es algo en lo que además reparamos que abordamos creo que con demasiada frivolidad y es y escaso sentido común es el sueño el sueño dormir es como se dice en el libro el mejor remedio de la naturaleza contra