Mario Alonso Puig: Mindfulness #8: Ejercicio de respiración
  • 28/06/2016
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Mario Alonso Puig: Mindfulness #8: Ejercicio de respiración

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Descripción de Mario Alonso Puig: Mindfulness #8: Ejercicio de respiración

Octava clase magistral de Mario Alonso Puig sobre el Mindfulness en la que descubrimos varias prácticas de reducción del estrés, como el Mindful eating y Mindful Walking (a la hora de comer y caminar, respectivamente), además de una serie de pautas para la disposición del Mindfulness: sentarse con la certeza que se va a encontrar lo que buscas; no rechazar ningún pensamiento, aunque sea negativo. Terminamos con la práctica de respiración, que consiste en contar mentalmente ‘dos’ cuando respiramos, contar ‘uno’ cuando expiramos, y decir vocalmente ‘contar’. De esta forma, estamos cambiando los tiempos de la respiración y tenemos que “forzar” a nuestro cerebro a prestar atención a estos movimientos.

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Comentarios

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Anónimo

Que sarcasmo de presentador 😬

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¡Qué tema tan interesante! ¿esta es la última sesión grabada?

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Muñocita

Escribo como si fuera lela porque no se vená..

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Muñocita

Y Mario otro que tal, ps quiero chavales.

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Muñocita

Que Que no sabía yo que esyabas aquí!

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Muñocita

Ay mi Juanluisico que allegría de oirte ayyyy!

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